肝脏的“修复工”找出来了 生活中较为常见（肝不好的人要常吃）

肝脏可以帮人体解毒、代谢，还能储存维生素、肝糖等营养物质，扮演者多个角色，对人体健康意义重大。但在日常生活中，有很多人并没有注意保护好它，反而是一些坏习惯让肝脏受到了损伤，得肝病的人越来越多了。如何判断自己的肝脏健不健康？肝不好的人，堪称肝脏“修复工”的食物，平时可常吃点，在生活中较为常见，想要肝好，别舍不得吃，下面具体跟大家介绍下。

不知您在日常生活中是否经常做这些事，每天熬夜经常凌晨才睡、动不动就发脾气，自己每天像个“怨妇”似的、每天下班后回到家从不运动、身体一有哪不舒服就自己吃点药。这些行为习惯，在一定程度上都容易影响肝脏健康。

经常做这些事的人，可能身体更容易出现以下这些异常表现，不妨对照自查一下，若中招，或许是肝脏在提醒你，要好好注意护肝了。

肝不好的人，身体通常会给出怎样的信号？

肝好不好可以看看脸，有肝病的人，通常会有肝病面容，病情越严重，表现越明显，脸色发黄，尤其是眼白会发黄。如果平时没有大量吃含有天然色素的食物，脸却无缘无故逐渐发黄，要多留心。

还可以看看手，手上的一个变化，暗示肝脏在求救。肝不好的人，肝功能减退，对于雌激素的灭活能力会下降，进而就会引起毛细血管扩张，容易出现肝掌，伸开手看一下，若发现大小鱼际部位发红，或有大片红斑，建议尽早查一下肝脏，别拖。

手指也可能会出现变化，中医上认为，肝主筋，而爪为筋之余，肝不好手指也会有所表现。肝血不足、肝气郁结了，指甲得不到肝血的滋养，容易变得没有光泽、凹凸不平，也容易断裂。

这几个身体表现，若中招，要早点学会护肝了。肝脏健康跟日常饮食有密切关系，生活中的一些食物，称得上是肝脏的“修复工”，肝不好平时可常吃点，下面就给大家盘点几下，看看有你常吃的吗？

肝脏的“修复工”找出来了，生活中较为常见，肝不好的人可常吃

不知大家有没有吃过裙带菜这种海产品，其中含有丰富的膳食纤维，常吃点可以促进消化，减轻肝脏负担。裙带菜中的营养物质，对于利尿也有一定的促进作用，肝不好的人吃点，也有利于肝脏解毒代谢。

葡萄中含有丰富的维生素和水分，还有一定的钾，对于肝不好的人来说，适当吃点有好处，有助于提高白蛋白水平，在一定程度上或还能预防转氨酶升高。不仅如此，维生素还能降低自由基对细胞的损伤，对于保护肝细胞也有益。

辣木籽也可常吃点，有研究发现，辣木籽可以促进糖代谢，对于提升肝脏储存营养物质的功能有好处，还能减轻肝损伤。肝不好的人，平时可以用辣木籽泡水喝。

硒元素被称为肝脏的“保护因子”，肝不好，平时也可常吃点富含硒元素的食物，对于促进受损肝细胞的修复与再生有好处，肝脏恢复的或会更快。大蒜、胡萝卜、蘑菇、麦芽、笋等食物中就含有较多的硒元素，别舍不得吃。

菠菜、茼蒿等绿色蔬菜也是肝脏的修复工，现在正值春天，大家平时还可常吃点应季蔬菜，低油低脂低热量，能为肝脏补充营养，还不会增加肝脏负担，能给肝脏减减肥。

可能好多朋友相信以形补形，觉得想要养肝平时就要多吃点猪肝，但建议大家不要盲目相信以形补形，少量吃点没问题，若想靠吃猪肝补肝，可能反而会适得其反。猪肝等动物肝脏中的确有营养物质，但胆固醇和铜含量也较高，进入体内还需要肝脏去代谢，吃多了反而容易降低肝功能，加重其负担。

综上所述，肝不好的人不妨对照看看，若以上这些表现都有，要尽快养肝了，以上几种食物称得上肝脏的“修复工”，生活中较为常见，没事常吃点，肝脏会舒坦很多，肝病或不敢找上门。

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