哪些行为会伤肝 肝不好的人（应该如何保养肝脏）

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肝脏在人体中的作用不言而喻，但是平常生活中，不良的生活习惯，饮食习惯又会增加肝脏负担，导致肝脏受损，影响肝功能。那么，哪些行为会伤肝？一起来看看吧。

平时喜欢做这四件事，最伤肝，要注意

第一件事、小酒杯不离手

在我们周围，喝酒的人不在少数。他们享受酒精带来的刺激，坚持小酒在手，越喝越有。但事实上，经常喝酒的人，往往肝脏功能不是很好，可能会出现酒精肝，肝炎等。

我们都知道肝脏在人体中参与代谢，因此酒精进入身体以后，是要经由肝脏代谢排出的。但是大量的酒精会刺激肝细胞，诱发肝细胞损伤，进而出现炎症。即便身体会自我修复，但是在长期的修复中，细胞极有可能会出现突变，出现癌症。因此，嗜酒的人得肝癌的风险是很高的。因此为了肝脏健康，我们应该少喝酒。

第二件事、躺着玩手机，经常熬夜

随着技术的革新，手机成了生活中的标配。很多人白天忙于工作，没时间玩手机，晚上睡觉之前，拿上手机不停地刷。不知不觉就过了凌晨十二点，开始了熬夜。但是我们都知道，长时间熬夜会影响肝脏修复，影响肝脏排毒解毒，进而导致肝脏健康问题。

所以，想要肝脏健康，平时应该控制玩手机的时间，晚上尽量在11点之前入睡，让肝脏进入休眠，增加肝功能。

第三件事、身体出现小毛病，来颗止疼药！

人吃五谷杂粮，不生病的基本上不存在。而当人出现身体疼痛，在能够忍受的情况下，他们通常会选择忍一下，吃点止疼药或者是消炎药对付一下。虽然有时候，这些药物是起到作用的，能解燃眉之急。但是从长远角度来看，经常用药，会增加肝脏工作负担，进而导致肝脏健康问题。

不管是什么药物，都会有一定副作用。药物中的有害成分和毒素会通过肝脏代谢，时间长了可能会导致受损的肝细胞病变，引发严重后果。所以，当身体出现问题，还是要及时就医，在医生的指导下服用针对性的药物，减少身体伤害。

第四件事、生活不如意，臊眉耷眼，生闷气

都说生活不如意十有八九，当遇到这些不顺心的事以后，有的人乐观积极，微笑面对，坚信未来充满希望、办法总比困难多。但是有的人就会生闷气，拉下脸，整天愁眉苦脸，苦大仇深。这样的人往往会因为不良的情绪，身体免疫力下降，更容易生病。

爱生气的人很容易肝气郁结、肝火旺盛。人们生气的时候，脸上会有不正常的潮红，这就是肝火上亢的表现。肝火旺盛，人会出现失眠、食欲不振、口干口苦、视力模糊等症状，影响生活，影响身体健康。

养护肝脏，做好4件事

1、保证充足睡眠

在晚上十一点以后，肝脏开始藏血，流进肝脏的血液量会增加。充足的血液能够滋养肝细胞，同时帮助受损的肝细胞得到及时修复，另外帮助肝脏排毒解毒，减轻肝脏负担。所以此时应该睡觉，以便身体进行调整休养。

2、按摩太冲穴

太冲穴属于肝经，位于大脚趾跟二脚趾之间的掌骨交汇处，平时多按压搓揉，能够加速身体新陈代谢，梳理肝气，养护肝脏。按摩时间保持在四五分钟，当穴位出现微痛感就可以了。

3、常吃西兰花

西兰花是一种常见的食材，富含纤维素等营养物质，同时热量比较低。经常吃不但能补充营养，而且有助于提高身体代谢，养护脏器。西兰花里面含有丰富的植物营养素，黄酮等，能修复受损的肝细胞，维持肝脏功能。因此平时可以适量吃点西兰花，养护肝脏。另外，饮食要清淡，不要喝酒。

4、喝点养肝茶

生活中，很多人都有喝茶的习惯。而对于肝脏不好的人，可以喝点养肝的茶水。以下几种茶可供参考：

菊花：性寒，经常喝菊花能够促进身体排毒、减轻肝脏负担，增强肝功能;

决明子：进入人体以后能够加速代谢、起到清热泻火、排肝毒的作用，养护肝脏健康；

牛蒡根：促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘；同时能够促进肝细胞新生，修复受损肝细胞，增强肝脏功能；

金银花：有消炎抗菌、清热解毒、去肝火的功效，平时可以适量喝点。

以上几种茶，可以适量饮用，有助肝脏健康。

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