营养学家：想要高寿 做好以下这3点（至关重要）

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岁月悄然流逝，不知不觉中，很多朋友悄然步入了中年。随着身体机能的衰老，身体也大不如以前。中年朋友们开始逐渐关注养生，希望身体可以健康。这里小编给大家介绍百岁老人的养生之道，如果你能学会这几点，你就是高寿的不二人选。

1、饮食均衡

想要长寿，饮食是必不可少的一个因素。首先要营养均衡，饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物和油腻多盐食物，多吃新鲜的水果蔬菜和豆类，多喝水，少食多餐。

2、坚持动脑

勤动脑、多思考有益于开动脑筋，延缓衰老。思维活动可以增强人的体质和活力，延缓脑神经细胞的衰老，动脑可以降低疾病的发病率，有助于延长寿命。

3、坚持运动

我们经常听到“生命在于运动”，“饭后百步走，活到九十九”，这些都充分说明了运动的好处，也是可以延缓衰老的。因此，我们平时一定要多运动，当然也是要结合自身情况的哈，不要过强度运动，反而伤了身，起到反效果。

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