营养学家建议：夏天是孩子长高黄金期（吃对了让孩子多长几厘米）

TIPS：本文共有 1792 个字，阅读大概需要 4 分钟。

前言：

都说春天是孩子长高的黄金期，

但是在营养学家看来——“春生夏长”。

春天孩子长得快，

夏天其实家长做好了，

孩子也能长得快。

夏天各种蔬菜、瓜果很多，

我们食物的选择性会更大，

只要给孩子吃得好，吃得对，

能够让孩子营养摄入更均衡，

就会有助于孩子身高的增长。

夏天紫外线强，早上7点到晚上7点都能看到太阳，紫外线晒在孩子的皮肤上，可以刺激孩子的皮肤产生维生素D。

而维生素D可以促进钙在肠道的吸收，还可以促使钙在骨骼中沉积，防止钙在肾脏中流失。

所以晒太阳可以让钙更好的吸收利用，促进孩子长高。

所以家长想要孩子长高，不要错过夏天的长高黄金期。

孩子的长高除了跟遗传有关系之外，还要跟我们日常的营养有关。

营养学家在根据多次样本的数据分析之后，得出结论：夏天是孩子长高黄金期，吃对了让孩子多长几厘米。

夏天怎么给孩子吃？牢记4个关键词，让孩子吃得开心，长得高

关键词一：吃的时间

孩子在一岁以后就要慢慢地断掉夜奶。

想要孩子长得更高，除了要吃得好之外，还要睡得好。

孩子在晚上睡得好，生长激素才能分泌得更多，生长激素分泌得多，可以刺激孩子的身高增长得更快。

孩子到三岁以后，睡前两小时最好不要吃东西，包括喝奶。

孩子睡觉前两小时吃东西容易导致脾胃不舒服，影响睡眠质量，而且孩子晚上睡觉的时候吃得多，血糖水平高，会抑制生长激素的分泌。

孩子的晚餐不要吃得太晚

如果父母下班比较晚，就不要让孩子等父母一起吃饭，孩子每天晚上9点睡觉的话，尽可能在5:30左右吃晚餐。

吃晚餐至少要过三个小时再睡觉更有利于消化。防止吃饱入睡，影响生长激素的分泌。

关键词二：吃东西的氛围

孩子跟父母一起吃饭的时候，是不是只有吃饭的声音还是有不断地批评孩子的声音。

古人有言，饭桌不教子。

在吃饭的时候不要教育批评孩子，否则会让孩子觉得饭桌是一个让人非常压抑难受的地方，会导致孩子每到吃饭的时候就会产生恐惧的心理。

从而影响到孩子消化液的分泌，影响到孩子吃饭的胃口，会导致孩子越来越不爱吃饭，而不吃饭就会影响孩子营养的摄入，影响孩子的长高。

关键词三：饮食的禁忌

少给孩子喝各类饮料，奶茶等这类夏天大街小巷都有的饮品。

不少人觉得夏天就靠奶茶来续命了，对于生长发育期的孩子来说，奶茶饮料却是偷走孩子身高的饮料。

各式各样的饮料，比如可口可乐雪碧里面还有大量的糖，甚至含有咖啡因。

含有糖和咖啡因这两种成分都不利于孩子长高。

糖会消耗孩子的b族维生素导致孩子发胖，影响长高。

咖啡因会影响孩子的睡眠，不利于生长激素的分泌。

少给孩子吃煎炸的食物

无论是外面的油条，炸馒头，油煎饼还是自己在家里面给孩子炸土豆，炸排骨，其实都是不利于孩子身高增长的食物。

油炸的食物脂肪含量比较高，夏天本来孩子胃口就不太好，再吃这些油腻的食物会导致孩子胃口一落千丈，吃不下其它有营养的食物。

关键词四：食物的选择

我们人类是杂食动物，所以我们每天给孩子吃的食物最好达到12种以上，每周摄入的食物，最好达到35种以上。

不同的食物含有的营养素不太一样，孩子吃的食物越杂，它能够摄取的营养也全面、也均衡。

夏至过后进入炎热的夏天，不要觉得夏天孩子胃口不好就长不高。家长牢记这4个关键词，也能让孩子在夏天身高多长几厘米。

实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专发育期孩子量身打造的长高食谱。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看。当家长抓住了后天发育的时机，为孩子提供合理、健康的饮食，还愁孩子长不高吗？

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱； 他们还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准。 帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。

现在夏季限时特惠进行中，点击下方链接即可购买：

如果觉得《营养学家建议：夏天是孩子长高黄金期（吃对了让孩子多长几厘米）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！