饭后可以吃零食吗（饭后吃这5种零食养生）

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对于养生之道，最好的养生方法还是食疗，多吃一些对身体有益的食物。

大多数人吃完饭后，都是躺在沙发上看电视，这样对身体对身体健康是不利的，不如吃点饭后养生的零食。下面5种零食饭后适量吃点，可以起到养生的作用。

1、大枣：大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中如果缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。大枣可以预防坏血病。

2、葵花籽：可以养颜。葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

3、花生：花生中富含的维生素B2，是日常膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

4、核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

5、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

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