天然“雄性激素”被找到 男人多吃促荷尔蒙分泌（滋养肾脏有活力）

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男性和女性身上同样都有雄性激素和雌性激素的存在，但是由于生理结构的不同，对激素的侧重点也会不同，女性体内主要以雌性激素为主，而男性则以雄性激素为主。

说到男性的雄性激素与肾脏的健康有密切的关联，雄性激素分泌不足也会对肾脏健康带来负面影响，进而影响内分泌。而且对于男人来说，肾脏健康除了对健康造成影响外，还同样代表着男性的自尊心和自信心。

因此很多男性会寻求各种滋补方法，以求肾脏健康促进雄性激素分泌。尤其现在各种压力增大，对中年男性来说，正是上有老下有小的尴尬时期，背负的压力加大，身体长期得不到调整，亚健康状态下雄性激素分泌就会受到影响。

所以想要呵护身体健康摆脱亚健康状态，雄性激素的补充尤为重要，以下这几种天然的食材，还有较多的雄性激素，平时男性朋友可以多吃一些。

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黑豆

明天有这样一句俗语，“补药一堆，不如黑豆一把”。从字面意思我们也能了解到黑兔的营养价值相当高，而且中医认为黑色入肾。因此对于男性朋友而言，日常生活中多吃黑豆还能起到为身体补充营养物质，尤其是为肾脏健康起到滋养肾脏的功效，促进雄性激素的分泌。

枸杞

说起健康养生不得不提的就是枸杞了，而枸杞确实是一件常见的营养食物，对于中年男性来讲，常喝枸杞泡水确实有保养的效果。有句话不是这样说“人到中年不得已保温杯里放枸杞”。

确实现在很多注重健康养生的人会在保温杯里放上一些枸杞达到养生的目的，而且枸杞有助调节人体免疫力，起到抗衰老，抗辐射等功效，尤其是对于男性来说常喝枸杞泡水还能起到补充雄性激素的功效，让男性更有活力。

牡蛎

牡蛎也就是我们常说的生蚝，营养价值非常丰富，尤其是新含量特别丰富，对于肾脏有很好的滋补功效。而且对于生活中很多男性也会通过食用牡蛎的方式来提高自身精力，达到滋养肾脏的功效。

桑葚

再过一个月就是桑葚成熟的季节了，桑葚同样也属于黑色的水果，因此补肾的效果也非常不错。而且桑葚这种水果不仅可以直接食用，还可以用来熬粥喝，对于男性来说经常食用的方式则是用桑葚泡酒喝。

酸性中含丰富的氨基酸，胡萝卜素以及花青素，对于提高抵抗力抗衰老都有不错的效果，但从中医角度上来讲，桑葚属于寒性食物，可入肝肾肺，都能起到滋补的效果，将营养物质源源不断的输入肝肾肺，起到养肾护肾的功效。

腰果

我国中医源远流长，在中医上有讲“以形补形”的说法。而腰果长得确实很像肾脏，同样是一种养肾的营养食材。而且腰果中富含不饱和脂肪酸和纤维素，不仅能有效促进脂肪合成，还能起到清肠排毒的效果，促进雄性激素分泌，滋养肾脏更加健康。

所以对于男性朋友来说，想要养肾护肾，促进雄性激素分泌，可以多吃上面这几种食材，当然还可以多做下面这几件事来达到养肾的功效。

每天适当喝水

水分在人体中占比70%左右，因此我们平时要注意多喝水，这样才有助新陈代谢和内循环，让身体更加健康。而说到养肾补肾，多喝水不仅能促进新陈代谢速度，稀释尿液，排出多余的杂质和毒素，让身体肾脏更加健康。

一般情况下，正常成年人每天要摄入2000毫升左右的水分，当然也不可过多喝多了，以后也会对健康带来一些负担，造成负面影响。

坚持运动

正所谓生命在于运动。运动不仅有助身体健康，提高身体整体素质，对于减肥瘦身也有不错的功效，当然他对肾脏的健康也是不容忽视的。之所以这样说，是因为在健身中有一个特别养肾的动作，那就是深蹲。

对于热爱健身的朋友，深蹲这个动作都非常熟悉，尤其对于男性来说经常做深蹲对肾脏健康也是很有益处的，经常深蹲可使肾脏功能加大，男人在现堆的时候不仅能锻炼臀部，大腿和腰部的肌肉，还能对肾脏起到养护的功效。

而且在深蹲的过程中，体内血液循环大量流向肾脏，加速肾脏的循环，帮助肾脏排出，堆积的毒素和垃圾。所以对男性来说不妨多进行深蹲练习，而且这项健身运动对场合要求不高，任何地方都可以进行。但要在自己的承受范围之内，不可操之过急。

每晚睡前泡脚也能起到养肾补肾的功效，因为脚部分布着各个器官的神经末梢以及毛细血管和多个穴位，通过泡脚，加速肾脏循环，帮助肾脏排出垃圾和毒素。充足的睡眠质量同样也能帮助男性起到养肾护肾的目的。因为夜晚睡眠时是体内各个器官自我修复排毒的时间。所以最好每晚11点之前就上床睡觉，避免熬夜，做到早睡早起，呵护肾脏健康。

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