年轻的时候就开始养生

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开始养生了，不熬夜，一日三餐七八分饱，但一定都要吃，我胃不太好，所以刺激性食物，太甜的不好消化的都不吃，零食饮料冰淇凌全戒了，每天喝热水，温水洗脸刷牙，每天泡脚，多喝水，多吃水果。多运动。

倒不是因为想多活几年，只是想活着的时候别今天这不舒服明天那儿不舒服的，生不如死啊。

现在糟蹋身体短期肯定没啥大事，年纪稍微大一点估计就浑身是病了。老一辈的人上了年纪身体都不好，但是人家年轻的时候肯定没有这代人这么折腾身体，天天手机 熬夜，胡吃海喝，寒冬腊月就穿一点衣服，夜生活丰富，不运动。。。。我觉得这代人年纪大了可能身体更差，所以还是趁早保护吧。

而且以前各种长痘，脸色也不好，天天纠结用什么护肤品，现在也不纠结了，因为我发现啥都不管用。。。。。还是把身体养好了最重要，身体好了这些问题也不用纠结了。

喝茶不要太浓。

体质与茶水的寒热温凉，没那么容易辨别，那就喝点“淡一点”的茶吧。情趣有了，健康也有了，也不会过于寒凉。但是年轻人还是不要喝太多的浓茶。浓茶和酒精是心血管的刺激两要素。

在运动上也要注意，天寒地冻，请成为装备党

春季和秋季跑步，温度适合，基本上对装备要求不高，再差的装备因为环境条件好，不会造成什么大的问题和困扰。

夏季装备要求就多了起来，防晒、散热、速干，或者干脆不穿，小动物到了夏天选择的解决方案是褪毛，都是可以鉴价值。

到了冬季，长出一身美利奴羊毛不现实，只能靠装备。冬天，为了保证运动安全，请成为装备党。

我所说的装备党不是怂恿你买最贵、最新、最潮的，而是告诉大家，寒冷天跑步对于装备一定要重视！有些初学者认为穿暖和就行了，里面还是纯棉内衣，结果就是：跑起来热，出汗，停下来冷，灾难。特别是温度很低的环境，一旦停止跑步面临失温，甚至造成更严重的伤害。

冬季衣服请参考三层穿衣法：里层速干排汗的衣服必不可少，中间层保暖，外层防风。有些装备本身就自带两种以上功能，会减少穿衣服的负担。至于初学者，如何挑选品类倒也没那么重要，一句话：千万别穿纯棉

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