健康 |（不生病口诀 总共4句 每个人都该背下来）

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一提到长寿法，很多人能讲得头头是道，列出N条法则。今天，就跟大家分享4条最简单的长寿口诀，每个人都该背下来！

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

第一句

“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白质的含量一般为40%左右，此外还富含多种营养成分，且价格便宜。

“一个鸡蛋”：这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

“加点肉”：是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

三寒两倒七分饱，健健康康活到老

第二句

“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。

“两倒”：其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。

“七分饱”：如果经常吃得过饱，日久脾胃就容易受到损伤，其他脏腑也会出问题，而且很难恢复，所以建议吃饭最好七分饱。

大步走，小步跑，一天万步比较好

第三句

步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，还能促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态。

《中国居民膳食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。

如果能达到一万步的活动目标，对健康更加有益。

人生百岁不容易，莫和自己过不去

第四句

我们说性格决定命运，其实也决定健康。俗话说得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，正面思考，学会给自己的身体减压，定期锻炼身体。

长寿和遗传、生活习惯都有关系，但主要和生活习惯密切相关。

这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯，对自己和家人都很有帮助！

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来源：工人日报

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