中国式轻食主义“绿色减肥”食谱推荐

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这两年伴随着肥胖与健康问题风生水起的是：针对问题提出的轻食主义。轻食主义可以被看做成一个进食规则，即健康、绿色。轻食主义虽传自于西方，但我们可以把它融会贯通，与中国菜完美融合，让轻食主义融入我们的日常生活，降低我们的肥胖指数。

接下来给大家推荐几种“绿色减肥食谱”。

推荐食谱：白灼芦笋

简介：芦笋脂肪含量低，很适合减肥的朋友，而且维生素B的含量非常高，健康又绿色还可以减肥。

做法：

1、把芦笋放入开水中，加入盐煮三分钟；

2、把蒜和姜剁碎，放到芦笋上面；

3、把煮竹笋的水留一点，放入酱油和香油；

4、淋在芦笋上，就可以吃了。

蒜蓉油麦菜

简介：油麦菜的热量非常低、富含绿色素及人体所需的各种营养，做法也简单，还好吃哦。

做法：

1、.油麦菜洗干净，切段，大蒜拍碎；

2、热锅，然后放入少量橄榄油；

3、放蒜，少许辣椒也可以添加，爆香；

4、倒入油麦菜翻炒，软化后放少许盐就行了。

苦瓜炒鸡蛋

简介：苦瓜虽苦，但也是也是公认的绿色食品，热量少，营养高。

做法：

1、将苦瓜切成片，放盐，腌一下；

2、鸡蛋打散后，加少许水和盐，搅匀；

3、苦瓜在沸水中焯一焯捞出；

4、油热锅，鸡蛋翻炒，装盘；

5、油热锅，放入苦瓜，加入鸡蛋，翻炒加盐。

推荐食谱：秋葵海带荞麦面+小番茄

简介：轻食主义也讲究多种多样，要适当地换换种类，秋葵海带荞麦面做法简单轻松，如果配上小番茄，颜色多样，看起来会很有食欲！

做法：

1、洗净秋葵焯水，过凉切段备用；

2、将糖、酱油、盐调和成酱料；

3、把小番茄和秋葵切好放进酱料入味；

4、煮荞麦面，熟后过凉，将酱料和番茄秋葵淋上去，放点海带口味更好。

轻食主义的减肥方法不是所光吃蔬菜，不吃肉，而是指多吃蔬菜。我们平时的应酬那么多，肚子里早就油腻腻的了，负担很重，时不时吃点绿色有机的食物分解油分，既能减肥，还有助于健康！

那么，从今天开始，姐妹们就可以按照我推荐的这几道轻食主义的减肥菜谱进行体验，如果喜欢咱们舌尖中国的食谱可以点点关注哦！每天分享健康减肥食谱。最后祝各位姐妹们都能瘦到100斤以下！

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