初秋时节 推荐几种水果蔬菜和肉类（润澡解乏 老人孩子要多吃）

初秋时节，推荐几种水果蔬菜和肉类，润澡解乏，老人孩子要多吃。处暑是二十四节气中的第14个节气，也是秋天的第2个节气，处暑的到来意味着暑热逐渐终止，天气由热转凉，正式进入秋天，秋意渐浓，气候也会变得越来越干燥，而且早晚温差较大，除了添加衣服，生活中的饮食习惯以及生活起居也尤其重要。

处暑之后，天气由热转凉，自然界的阳气也慢慢收敛，而体内的阴阳之气也随之转换，所以人的起居习惯也要十分注意，要早睡早起，保证足够的睡眠，这样才不容易引起秋燥。

除了生活起居在饮食上也很重要，处暑后要少吃寒凉食物，多吃清热安神的食物，这样才能平稳入秋，不容易上火，正所谓老人常说“秋季吃果不吃瓜”，就是因为瓜类水果多数是寒性，处暑之后就不宜再吃寒凉、辛辣食物，比如，西瓜、冰饮料、冰啤酒、辣椒、姜、花椒等，容易造成脾胃虚寒，尤其女孩子更要少吃，吃多寒凉食物不仅会引起脾胃不适更严重还会容易引起体寒，从而导致痛经，大姨妈不正常。和大家分享几种合适秋季吃的水果和蔬菜，不失营养还能防秋燥。

梨

市面上梨的品种很多，不管是超市还是菜市场或是水果店总能看到各种各样的梨，梨是秋天的应季水果，新鲜的梨肉含水量很高，高达80%左右，而且热量很低，除此之后梨肉中含有大量的果胶，不仅生津止咳、润肺、清燥热，还能有助消化，预防便秘。秋天可以多给家人煮一些雪梨银耳汤，冰糖雪梨等，健脾，润肺止咳降秋燥。

小贴士：雪梨皮清心润肺效果比梨肉更好，如果吃的梨的时候不愿意吃皮，可以把皮切厚一点加点冰糖煮成水当茶饮也很不错。

鸭肉

鸭肉属于寒性食物，而且鸭肉中含有大量的不饱和脂肪酸，蛋白质含量也很丰富，尤其合适容易上火、体质虚弱、大便干燥的人群，能有效帮助心脑血管，非常适合老年人食用。

鸭肉烹饪方法多种多样，可以做成烤鸭、盐水鸭、香酥鸭、啤酒鸭、久久鸭还可以炖汤，总之不管是什么鸭，这个季节可以多吃一些鸭肉哦！

莲藕

莲藕也是秋天的应季蔬菜，中间有小孔，折断还有丝丝相连接，正因为如此，它含有丰富的黏液蛋白质和维生素C，既可生食也可做菜或者做成藕粉用水冲服，生吃鲜莲藕能清热解渴，还可以用莲藕榨成汁，代替饮料，这样更容易吸收，能增进食欲，降火，促消化。

葡萄

葡萄更是秋天的明星水果，秋天成熟的葡萄含糖量高达10%，而葡萄中还有多种果酸能健脾开胃助消化，还能补气血。不仅如此葡萄中含有丰富的花青素和白藜芦醇，而花青素有很强的抗氧化、延缓衰老，抗辐射等作用。

小贴士：葡萄皮中的白藜芦醇和葡萄籽中的花青素含量都高于葡萄肉，所以吃葡萄的时候洗干净带皮一起吃，或者把葡萄榨成汁，也可以做成果冻都很不错。

除了以上这些食物，大家还可以多吃了一些山药、玉米、龙眼、花生、豆角、石榴等，都是应季的水果蔬菜。

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