秋天来了 处暑后（食一肉 吃二果 饮三水 做四事 健康少生病）

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今日处暑，代表我国大部分地区气温逐渐下降，“秋意”越来越浓。

这个时候正好是气温由暖向冷过渡的季节，也是秋冬之前最重要的养生时间点。

今日处暑，想健康，食一宝，吃二果，饮三茶，做四事，安稳过秋冬。

秋天来了！处暑后，食一肉，吃二果，饮三水，做四事，健康少生病

食一肉

处暑吃鸭

鸭肉味甘性凉，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、滋阴养肺、润燥生津，所以在秋季多吃鸭肉再好不过。

民间有：“处暑送鸭，无病各家”的俗语，做法五花八门，比如柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。

但是要提醒大家，皮下脂肪高的鸭肉不适合高血脂，心脑血管疾病，肥胖的人群食用，以防增加患血管疾病的风险。

吃二果

梨

处暑过后，气候越来越干燥，很多人经常出现咳嗽嗓子不舒服的情况，梨被称为“百果之宗”，有润肺、止消痰、降火之功效，很是适合秋天食用，利于防秋燥！

民间也有句谚语：“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多”。

梨吃法多种多样，可以生吃，帮助缓解上呼吸道感染所产生的咽喉干燥干咳以及潮热等阴虚症状；将梨榨成汁，对于体质火旺的人，具有滋润喉咙、补充津液的功效。

龙眼

处暑到了，“避暑”也就结束了，此时适当的吃一些补气、补血的食物至关重要，可以将龙眼剥皮之后泡饭吃。

龙眼偏温性具有补益心脾补气血的功效，所以吃龙眼可以补充夏季天气炎热，身体散失的热量，具有滋补养气的功效。

饮三水

饮暖胃茶

处暑时节，寒暑交替，昼夜温差大，冷暖多变，胃肠疾病高发，一旦受寒，胃病很容易复发，多喝暖胃茶至关重要。

用黄骨丁、茉莉花搭配泡水，代茶饮用，可以暖胃止痛。还有助于清胃热，消胃炎，治胃痛，抑制幽门螺杆菌活性，修复受损胃黏膜，对于缓解消化不良有帮助。

养阴润肺茶

处暑气候比较干燥，很容易伤害肺，因此在这个时节多吃一些养阴润肺的食物，至关重要，最具代表性的食物就是蜂蜜。

蜂蜜具有养阴润燥，润肺补虚，润肠通便，美容养颜功效，因此被誉为“百花之精”。

晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，能够帮助补充体液，还有助于美容养颜补充所需的微量元素，改善睡眠质量。但是患有糖尿病的人不宜饮用。

养心茶

处暑过后天气逐渐变冷，也是心脑血管疾病的高发时期，一定要做好保护心脏的工作，每天坚持喝一杯养心茶，更有益于健康。

人参，百合，苦荞搭配在一起泡水代茶饮用，能够帮助养心安神，强健心脏，增强抵抗力，增加心肌供血量，有助于心脏舒张，保护血管健康。

做四事

预防上火

处暑过后，白天天气依然高温炎热，此时一定要注意预防上火。避免长时间日晒，外出时带好遮阳帽，涂好防晒霜，室内也要保持通风卫生。

处暑时节白天温度较高，同时气候逐渐干燥，稍加不注意就会引起身体上火，出现烦躁失眠，反复口腔溃疡，口干舌燥等问题，一定要注意“内火”对身体的危害。

当心“热伤风”

处暑时节早晚的温差越来越大，一冷一热很容易导致人出现热伤风，尤其是中老年人群和儿童更容易出现感冒情况。

体内有热又贪凉，轻则出现头痛、低热、怕风；重则出现高烧不退，伴有呕吐，腹泻，倦怠等全身不适感，一定要提前做好预防措施。

防“秋乏”，早睡早起

处暑过后人更容易感觉到疲乏，这也就是所谓的“秋乏”。起居作息应该进行相应的调整，保证充分的睡眠，早睡早起坚持午休。

早睡以养“收”气；早起，使肺气得以舒展。每天增加一个小时的睡眠时间，更有助于养精蓄锐，午休时间保持在30分钟以上，让人精神十足。

养护胃肠健康

处暑过后，夏秋交替，昼夜温差大，很多人容易出现脾胃功能虚弱的问题，也会导致旧病复发，此时更应该注意身体的保养。

胃病患者受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩，抵抗力和免疫力也会降低，此时更容易导致胃病反复发作。

所以在处暑之后一定要保护胃部健康，注意自己的饮食，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷寒凉刺激性较强的食物，让肠胃功能越来越强大。

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