养生｜处暑过后（这三条养生原则照着做全家不生病）

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《月令七十二候集解》：处，去也，暑气至此而止矣。一场秋雨一场寒，处暑以后，昼热夜凉，早晚温差变大。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，要练就“百毒不侵”的身体，懂得处暑养生三原则：养气、保暖、清润。

零壹

养气为佳

从出伏到处暑这个阶段，天气慢慢由热转凉，在这样的交替时期，自然界的阳气慢慢趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。

此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。

处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。

所以，此时不管是聚会还是玩耍，都应该早点回家。不然一容易让身体着凉，二容易导致睡眠不足。导致第二天的时候，因为睡眠不足，而没有精神。

零贰

保暖适当

民间有“春捂秋冻”的说法，适当的“秋冻”让人体温度保持偏低，利于收敛阳气，可有助于提高我们身体御寒的能力。

但早晚偏凉，尤其对于慢性病患者、体质差的人来说，应避免“秋冻”，注意适当加衣防寒。

此外室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉。

零叁

清润为上

伏天结束，由热转凉。在这样的环境下，很多人脾胃功能相对较弱。因此，饮食上尽量少吃口味过重的食物，要开始注意少吃寒凉性的食品，趋向平、温之性。尤其是老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

秋季正好是瓜果丰收的季节，有很多新鲜的时蔬水果上市，这时我们可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、甘蔗、马蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘润多汁的时令瓜果，清凉润燥，补充人体缺失的水分，还可以为身体补足各种维生素、矿物质等营养成分。

另外，《本草纲目》记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，因鸭子味甘性凉，具有滋阴养胃、利水消肿、补虚生津的作用，所以此时吃鸭子也是不错的选择。

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