每天学点养生：如何防治上火

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关于上火的防治，朱丹溪提出了自己的一套措施。在养生预防方面，他主张以恬淡虚无、精神内守、修身养性来遏相火妄动在临床治疗上，他主张滋阴降火，滋阴为本，降火为标。他创制的大补阴丸，就是采用黄柏、知母来降阴火，熟地、龟板补肾水。此外，由于高热量食物会提供火气，朱丹溪提出平日常食“自然冲淡之味”,如谷、蔬、果、菜等，以滋阴降火。

与此同时，火气出现时，就代表身体生理功能已失去平衡。我们平日常说，某人气色好，就是能量运用效率好，精神集中当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，而人也会情绪不稳，感觉紧张、易疲倦，因此，防治上火就要随时补充水分，不宜多吃水分少的食物，如饼干、花生等。

另外，防治上火还要提高睡眠质量、切忌日夜颠倒。尤其是从事脑力工作的人，血液回流会集中在头部，导致疲累而睡不安稳，这时可用足浴把火气往下带，以将阴阳调理平衡。

作者：黄薇

校稿：游金地

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