每天学点养生：解决失眠的简单方法

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1.食疗法

材料龙眼肉25克冰糖10克。

方法龙眼肉洗净同冰糖放人茶杯中冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂随冲随饮最后吃龙眼肉。

作用此茶有补益心脾、安神益智的功用可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等。

2.泡脚法

每晚临睡前用温水泡脚可帮助人进入睡眠状态尤其适合脑力工作者。

做法先用温水浸泡(对于女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴对于男性到脚踝即可),再慢慢加热水泡到脚热、微微出汗便可以休息。

3.按摩法

每天睡觉前按摩安眠穴5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处具有安眠镇静的作用。

最后要提醒大家的是养生必须遵循人体的生物钟因此养成好的睡眠习惯对防治失眠非常重要也是很重要的养生之道。

作者：黄薇

校稿：游金地

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