紫薯还在蒸着吃 这种做法滋阴又抗老（好吃不止10倍）
2023-06-28 分类：养生资讯
银耳性平，润肺生津、历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药” 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，有抗氧化作用，女生吃非常好！薏米性微凉，健脾祛湿，可以驱寒。这款粥既有颜值又有营养，做法简单又养生，尤其适合阴虚火旺、体质虚弱、肺热咳嗽人群。
by 少女日记 【豆果美食官方认证达人】
食材清单
紫薯 1个银耳 半朵大米 半碗薏米 半碗烹饪步骤
步骤1
薏米洗净
步骤2
放入水中浸泡半小时
步骤3
大米洗净
步骤4
放入水中浸泡半小时
步骤5
银耳放入水中浸泡半小时
步骤6
去掉黄色的蒂
步骤7
滤出水份
步骤8
紫薯洗净
步骤9
切块
步骤10
倒多半锅水
步骤11
放入银耳
步骤12
放入薏米
步骤13
放入大米
步骤14
开小火煮至紫薯软烂即可(我煮了半小时)
步骤15
颜值与营养并存，又简单快手 一定要试试哦~
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