更年期的女人 睡前喝杯酸奶（坚持一个月 3个好处会不请自来）

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更年期是45岁到55岁之间的女性都会进入的一个特殊阶段。说起它，大家都很熟悉。这个时期的女性月经慢慢减少直至彻底绝经。伴随着月经的消失不见，女性体内的雌性激素也发生着翻天覆地的改变。在这样的变化下，进入更年期的女性不仅容易潮热出汗，也非常容易发脾气。这个时候家人们应该给予理解和关爱。除了给女性足够的包容之外，也要时常陪伴在她们身边。

既然更年期的症状会让女性出现心绪起伏不定，身体不适的现象，那么吃什么东西会改善这种情况呢？

想要让女性们平稳地度过更年期，每天睡前喝一杯酸奶是最好不过的选择。只要坚持一段时间，你就会发现其中的三个好处。

防止便秘，促进肠胃健康

酸奶中含有大量对人体有益的菌群。每天睡前喝一杯酸奶，可以在我们的肠道中形成一道屏障，预防其它有害物质对其进行侵害。除此之外，酸奶还能促进消化，软化粪便，让我们的肠道健康又通畅。所以更年期的女性喝酸奶不仅没有便秘的困扰，肠胃功能也能得到一定的提高。

提高身体免疫力

酸奶中除了含有益生菌之外，还含有对人体有益的维生素和乳酸菌。维生素能补充人体每天所需的物质，而乳酸菌可以大大提高人体的免疫力，让我们不受疾病的侵蚀。所以每天睡前坚持喝酸奶的女性，不仅能平稳地度过更年期，还能让身体素质越来越好。

可以降低胆固醇

进入中年之后，不少人发现自己的胆固醇高了不少。特别是更年期的女性，在激素水平不稳定的情况下，容易出现自身代谢异常的情况，胆固醇也会升高。这个时候应该怎样做才能缓解这种情况呢？除了多吃新鲜的蔬菜水果之外，也要多吃杂粮。在肉类的选择上，应该多吃虾肉、鱼肉等白肉。而最重要的是应该坚持每天睡前喝酸奶。乳酸具有降低胆固醇的作用，所以含有丰富乳酸的酸奶成了三高患者的最喜爱的饮品之一，也成了更年期女性的健康饮品。

虽然喝酸奶的好处很多，但是并不是每个人都适合喝酸奶。酸奶中的酸性物质较强，所以胃酸较多的人不适合喝酸奶。这类人喝酸奶的话，容易对肠胃造成一定的伤害。另外，对牛奶过敏的人也不适合喝酸奶。我们都知道酸奶其实就是发酵之后的牛奶，它里面含有牛奶因子。对牛奶过敏的人喝酸奶也会引起过敏现象。而有肠道疾病的人，也是不能喝酸奶的。这类人喝酸奶的话容易给肠道增加负担。

更年期是每个女性人生中必经的一个阶段。有的女性在这个时期，症状比较明显，不仅心情烦躁，身体也有诸多不适。如果你身边有这样的更年期女性，不妨让她们多喝酸奶。只要坚持一段时间，身体就能慢慢恢复以往的状态。

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