孕妇吃什么补dha（五类食物最可选）

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Dha是女性在孕期需要补充的一种营养物质，一般来讲，在许多食物中，也是有含dha类的食物的，那么，孕妇吃什么补dha呢?

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

2、鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

3、干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、藻类

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

5、DHA制品

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

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