喝水都胖怎么办 想要减肥（不如养成“易瘦体质”）

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瘦子永远无法体会胖子的烦恼，胖子一直在减肥的道路上努力，反而反反复复，变瘦真的很难，尤其是对于一些喝水都会胖的人！胖子如何养成易瘦体质呢？喝水都会胖的人又该如何减肥？

1、学会选择食物

很多集美都有爱吃零食的小习惯，零食、甜品、油炸食物等等，这些零食都很容易导致热量超标，引起身材肥胖，伤害身体健康。所以想要减肥的集美们就要学会选择食物，可以用低热量、天然的食物代替高热量、易肥胖的食物，比如用黄瓜、苹果、蔬菜沙拉代替各种炸鸡、披萨、巧克力、蛋糕，这样可以控制热量摄入，让你保持好身材。

2、平常多喝水

人体中有70%的水分，也就是说身体需要足够的水分，只有这样才能保持高代谢状态。每天喝2000ml水，可以减少对其他食物的摄入欲望，疏通肠道，改善便秘，让身体更加健康。而且多喝水还能减少饥饿感，有时候明明不想吃，但是肚子却发出饥饿的信号，这可能就是因为身体缺乏水分而出现的假性饥饿感，所以平时要注意多喝水。每天早起一杯水，饭前一杯水都有助于身体的新陈代谢，还能有效控制饭量，减少食物过度摄入。

3、一日三顿不可少

有些集美为了减肥，经常不吃早餐或者不吃晚餐。这样就会导致身体过度饥饿，在下次进食的时候身体就会拼命的囤积热量，还会降低新陈代谢，避免饥饿，这样不但不利于减肥，还很容易引起便秘。所以想要健康减肥，一天三顿必不可少，早餐可以选择优质蛋白类食物，午餐可以适当补充主食，晚餐应该以清淡为主，同时要保持细嚼慢咽的好习惯，不要吃撑。

4、保持锻炼的好习惯

很多人担心运动会长肌肉，也有一部分人抗拒运动，但是想要健康减肥，适当的运动是很有必要的，运动可以消耗多余的卡路里，促进身体燃脂，配合加速脂肪燃烧的姿优能，更能让你轻松健康瘦身。而且运动还可以增强体质，强化免疫力，预防肥胖，对身体也好。当然也不需要太激烈的运动，每个礼拜运动2~3次，选择你喜欢的运动，坚持下去，你就会发现身材会越来越好，身体也会越来越年轻。

不要再为你的懒和贪吃找借口了，养成易瘦体质并不难，希望正在减肥的你也能早日瘦身成功。

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