其实减肥很简单 饮食牢记：3不要（3要 体重瘦下不发胖）

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现在很多人都想要减肥，但是并不是每个人都能够成功瘦下来，很多人觉得减肥非常的难，在半路上就放弃了，其实减肥并不是很难，只要你养成良好的习惯，要瘦下来不是不可能的，至少也不会让你的体重上升。

在减肥期间，有些事情最好不要做，下面这几个情况千万不要做了，不然你想要瘦下来是非常难的，甚至会导致体重的上升。

其实减肥很简单，饮食牢记：3不要，3要，体重瘦下不发胖！

1、不要吃零食

很多零食中的热量非常的高，还含有大量的脂肪，虽然好吃，但是很容易就会导致我们的体重上升，对身体的健康也并没有什么好处，如果你真的想要减肥，那就要忌口，零食吃太多只会增肥，那你想要减肥成功，简直是难上加难。

2、不要吃完饭就躺着或者坐着

我们在吃完饭后，就会出现困意，想要休息和睡觉，但是在吃完饭后，我们的食物还没有消化，如果这样就躺着休息或者坐着，就会导致脂肪的堆积，这样可能会容易产生肥胖，要是想要减肥成功，建议还是在吃完饭后，出去散散步，这样也能促进我们的消化。

3、不要过度的关注体重

很多人在减肥期间，一直在关注自己的体重，甚至会买一个体重秤，随时随地的观察自己重了还是轻了，但是体重并不是最关键的，体脂才是最关键的，减肥主要是减掉体内的脂肪，并不是重量。

要是我们想要成功的减肥，应该要怎么做呢？

其实减肥很简单，饮食牢记：3不要，3要，体重瘦下不发胖！

1、要经常喝水

喝水能够有助于人的减肥，在早上喝水，可以补充人体的水分，还可以增强肠胃的蠕动，有利于清肠通便，对减脂有一定的效果，而在饭前喝水，可以增加身体中的饱腹感，这样我们想要吃东西的欲望就会减低，还可以帮助肠道清除垃圾，但是喝水的量和水温要适当，不要喝太多水，也不要喝太冷和太热的水，这样对身体的健康没有好处。

2、要做有氧运动

很多人会胖起来，大多数是不喜欢运动，这样热量就无法更好的燃烧掉，而且在减肥期间，运动是非常重要的，要是想要减肥成功，运动是不可避免的，不过也要做合适的有氧运动，这样减肥成功的概率就会大大的提高。

3、要按时吃饭，吃好饭

很多人为了减肥，用水果来代替三餐，这样是不行的，不仅可能会导致体重的上升，还可能会对身体造成伤害，所以我们在吃饭的时候，不仅要按时吃饭，还要吃得正确，要是想要减肥成功，可以不吃一些脂肪含量和热量高的食物，但是也要吃一些有助于减脂或者低脂肪、高蛋白的食物，这样我们不仅可以稳定体重，还对我们的身体健康有好处。

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