尿酸的“死对头”已找到 没事喝两口（平衡尿酸 痛风或向你投降）

尿酸都超标了，痛风还会远吗？

痛风可以说是尿酸高的第一种表现。

痛风是什么感受？

大概就是有东西在撕咬你关节的感觉......

说起痛风，很多人都想到是喝酒太多，确实有关系。

尿酸是嘌呤代谢的垃圾，喝酒会导致身体乳酸增多，乳酸会抑制尿酸排出，尿酸积累过量就会沉在身体各个地方，形成尿酸结晶，从而引发痛风。

那么，不喝酒就可以远离痛风了吗？不不不！

痛风的“帮凶”揭晓，不止是酒！

1、火锅

小聚、大聚，火锅都是被点名最高的食物，大家都觉得吃火锅才有那味儿！

好吃是好吃，各种肉、菜、海鲜咔咔一顿造，除了扑鼻的香味，嘌呤也疯狂输出。

如果经常吃火锅，很可能会导致体内的尿酸急剧飙升，再加上很多人还喜欢火锅配小酒，尿酸只高不减，痛风只会越来越近！

2、果汁

果汁营养价值高？只能说它比白水好喝，果汁中含有大量的果糖，会阻碍尿酸的排出和代谢，甚至会导致体内尿酸居高不下，诱发急性中风。

如果你经常喝的话，也会加大患上痛风的几率，希望你赶紧将它列入黑名单，再馋也要控制住。

3、骨头汤

适当喝点骨头汤对身体健康有帮助，但是对于患有痛风的人最好还是赶紧将他拉入黑名单，因为骨头汤含有嘌呤物质非常高。

经常喝骨头汤会导致体内的尿酸居高不下，尿酸飙升也会在关节处形成尿酸盐结晶，久而久之便会诱发急性痛风，所以骨头汤也被称为痛风的帮凶，劝你再馋也要管住嘴巴。

4、碳酸饮料

碳酸饮料深受广大年轻人士的喜欢，这也是痛风越来越趋于年轻化的重要原因之一，因为碳酸饮料糖分嘌呤含量都是非常高的。

如果经常喝这种碳酸饮料，很可能会导致体内的尿酸水平急剧升高，影响到肾脏的健康，容易诱发痛风肾结石等等各种疾病，希望你能够赶紧管住嘴，多喝点白开水吧。

尿酸值爆表的3个表现

1、泡沫尿

撒尿的时候有冲击力确实会产生泡沫，但是一会儿就会消失。

遇到密密麻麻不会消散的泡沫就要注意了！这是尿酸盐结晶会损伤肾小球出现蛋白尿的表现。

2、尿液颜色异常

在大部分情况下，正常人的尿液都是淡黄或透明的状态。

如果近期饮食正常，尿液还是出现了类似褐色、茶水样，就可能是高尿酸损伤了肾脏引发的间质性肾炎、血管损伤，从而改变了尿液颜色。

3、小便次数增加

当体内尿酸增高的时候，尿酸会在肾脏处析出尿酸结晶，对肾脏造成伤害，使得肾小球、输尿管堵塞，造成尿路堵塞，让体内代谢无法正常进行，就出会出现尿少、夜间尿频的情况。

降尿酸，生活中要坚持做好3件事

想要控制尿酸其实很简单，多注意平时的生活习惯，很容易就能做到。

1、不久坐，常运动

长期久坐，热量会在体内堆积，并转化为脂肪，诱发肥胖，这时胰岛素无法及时清除尿酸，水钠也会不断堆积，既影响尿酸的排泄，又影响血压稳定。

建议，坐1个小时后站起来活动5分钟。

平时也要坚持一项运动，促进新陈代谢，增强对尿酸的溶解，促进尿酸排出；还能消耗多余的脂肪，减少脂肪对尿酸排泄的阻碍。

建议，每周运动4~6次，每次运动不少于30分钟，最好选择做广播体操、高抬腿、散步、打太极拳等有氧运动。

2、多喝水

改变饮食习惯有助于控制慢性痛风和症状。首先要多饮水，因为脱水可能导致痛风发作。一项研究显示，男性在24小时内饮用5~8杯水后，其痛风发作风险降低了40%。

白开水不仅解渴，还富含矿物质，对身体健康很有好处，最适合平常饮用。但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当“加点料”，增添口感，增强功效。

日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。

菊苣：

含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。

栀子：

栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：

具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。

蒲公英：

《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

平时喝水的时候加一点当茶饮，辅助排出尿酸，痛风不敢来扰！

3、常测尿酸，及时控制

体质不同，造成了每个人代谢能力也不同，有的人身体中尿酸值已经很高了，但是还没有出现症状。

对于肥胖的人，饮酒的人，喜欢吃海鲜的人，其实都是痛风的高发人群，可以适当的做一些尿酸的监测，也便于可以及时的发现。

要知道成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L，尿酸值就已经很高了。

#痛风#

想了解更多精彩内容，快来关注复禾健康

肝脏的“清洁工”找到了，不是鸡蛋，平时多喝喝，给肝来个大扫除

如果觉得《尿酸的“死对头”已找到 没事喝两口（平衡尿酸 痛风或向你投降）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！