藏在身边的“排酸高手” 经常泡水喝（尿酸稳如山 痛风向你投降）
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说到高尿酸，相信很多人最先想到痛风，这是一种代谢性疾病，目前和高血压、高血脂、高血糖并成为“四高”。
尿酸其实就是人体中的一种垃圾，长期处于超标状态就会对人造成一定的损害，甚至会加剧痛风的症状，让人痛苦不堪。
身体内尿酸主要有2个来源：
一是体内氨基酸分解，约占80%；
第二就是外源性含嘌呤食物的摄入，约占20%。
尿酸超标的人，忌口“4黄”，戒掉“4习”，痛风主动和你说拜拜
少碰4黄
啤酒
到了夏季，啤酒搭配海鲜是多数人的选择，但是啤酒对于高尿酸患者是需要赶紧戒掉的。
因为啤酒中的乙醇在身体经过一系列的反应就会形成乳酸，而乳酸又会抑制肾脏的功能，影响肾脏对尿酸的正常外排。
尿酸在体内不断堆积就会引发痛风和多种并发症，严重的还会引发肾衰，严重危及人的生命，所以啤酒这种食物劝你赶紧忌口。
鸡精
我们在烹饪的时候，除了要保证食物的口感，也应该保证食物的健康，高尿酸患者在做饭的时候对于鸡精最好避而远之。
因为鸡精是典型的高嘌呤食物，每100克鸡精含嘌呤大约在500毫克。高尿酸人群如果在做菜时放入的鸡精比较多，也会导致尿酸逐渐升高，诱发痛风。
黄豆芽
高尿酸患者在平时应该少吃豆类食物，其实黄豆芽也是应该少吃的，因为黄豆芽含有的嘌呤物质也比较高。
每100克黄豆芽中含嘌呤500毫克；每100克豆苗菜含有嘌呤500毫克，其中绿豆芽的嘌呤含量最低。
如果高尿酸患者或者是痛风人群没有忌口，也会引发更严重的并发症，甚至会危及人体健康和生命。
黄香菇
我们平时了解大部分的菌类其实都属于低嘌呤食物，但是其中有一种菌类叫做黄香菇，这类食物一定要少碰。
黄香菇每100克中含有的嘌呤物质大约为214毫克，所以高尿酸患者以及痛风人群最好避而远之，赶紧忌口。
尤其是很多人在吃火锅的时候都习惯放一点香菇，这样会导致体内的尿酸水平翻倍加重对身体的损害，劝你还是赶紧管住嘴。
戒掉3习
戒掉饮食油腻习惯
在日常生活中，我们经常会发现，尿酸高的人群当中大部分都属于肥胖的人，这些人大部分饮食习惯都是非常不健康的，喜欢吃高热量食物。
尤其是高脂肪的食物，如果摄入体内过多，也会导致脂肪含量增加，身体代谢负担越来越重，增加身体患病的风险。
所以高尿酸患者一定要控制好自己的体重，饮食一定要以清淡为主，才能维持身体内环境稳定，预防疾病。
戒掉经常喝饮料的习惯
现在超市里的饮料琳琅满目，不少人经常会喝饮料，但是却不爱喝水，这也是导致尿酸升高的重要因素，因为果汁含有的糖分非常高，尤其是果糖在体内代谢分解后直接生成尿酸。
果糖还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，从而升高体内血糖值，也会导致痛风症状越来越严重，甚至会增加患并发症几率。
戒掉长期久坐的习惯
我们大部分人的工作都属于长期久坐的，甚至有些人在电脑前一坐就是一整天，长期缺乏运动会增加身体患慢性疾病的风险。
长期久坐对于健康的危害非常大，久坐会导致身体中的水钠滞留，从而引发水肿，造成血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
相关研究发现，每天久坐超过8个小时的人患上痛风的概率会大大提高，所以加强体育锻炼才更有助于尿酸的排出，维持身体内环境稳定。
戒掉憋尿的习惯
憋尿是一种伤害肾脏的行为，其实长时间憋尿也会影响身体中毒素垃圾的排出，因为尿液长期在身体中堆积，不能及时排泄就会以尿酸盐的形式析出。
尿酸盐在肾脏中不断的沉淀，时间一长就容易诱发肾脏病，也容易引发慢性肾衰的风险，所以在日常生活中尽量不要憋尿，否则很可能影响健康。
当体内尿酸逐渐升高时，一定要引起重视，最好及时就医，在医生的指导下服用药物，调整自己的饮食，日常生活中也可以通过食疗的方法加速尿酸排泄。
藏在身边的“排酸高手”，经常泡水喝，尿酸稳如山，痛风向你投降
排酸高手一、白萝卜
白萝卜是很多家庭经常吃的蔬菜，不仅可以凉拌，也可以清炒，还能够煲汤，白萝卜也是厨房里常见的排酸高手。
白萝卜本身属于碱性食物，所以能够中和体内的酸性物质降低尿酸水平，同时白萝卜也能够促进身体水分代谢加速多余毒素垃圾的排出，减轻对肾脏的负担，缓解痛风的症状。
排酸高手二、芹菜
多数人只认为芹菜能够调控血压，其实芹菜对于身体健康非常有帮助，因为芹菜含有大量膳食纤维，能够帮助促进肠胃活性健脾助消化，还能润肠通便。
芹菜还是一个平衡尿酸的高手，因为芹菜当中含有大量钾元素，能够防止大量尿酸在体内聚积，具有非常好的利尿功效，将尿酸在短时间内排出体外，维持身体健康，痛风向你投降。
排酸高手三、丝瓜
丝瓜全身上下都是宝，常吃丝瓜能够为身体补足营养物质，其实排尿酸的高手并不是新鲜的丝瓜，而是晒干之后的丝瓜囊。
丝瓜能在晒干之后用来泡水喝，能够帮助加快身体的新陈代谢，排出多余毒素和垃圾，平衡尿酸水平，痛风主动向你投降。
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