百岁老人的养生方法 睡觉做到这“3件事”（身体健康少生病）

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追求养生长寿，一直以来都是中国人的愿望，很久以前的古代，人们为了追求长寿，会吃各种各样的灵丹妙药，但是依然还是没有得到一个很好的长生年龄。而现在的人们，也依然在追求着长寿，只不过，方法更加的科学，更加的养生了。长寿的原因可能是，因为，或者是一些生活中的习惯导致的。古时候医疗科学再不发达，也不乏有长寿之人，那是因为古时候的人们更加注重平时的养生。我们国家也有不少的百岁老人，他们的生活方式，确实是值得参考的。百岁老人的养生方法，睡觉做到“3件事”，身体健康少生病。

1、坚持早睡早起现在的人有一个很奇怪的现象，那就是一边抗议着睡眠不足，一边又坚持着拼命熬夜。这样确实是有碍于健康长寿养生。百岁老人即使年龄已经很高了，他们依然还是坚持着早睡早起的习惯。身体需要休息，尤其凌晨时分，身体处于极度放松以及排毒的状态，这样才能有助于身体器官的持续运作。很多人年龄不大，但是身体器官却逐渐在衰竭，很有可能就是经常熬夜，睡眠不足导致的。所以要想健康长寿，身体少生病，就应该学习百岁老人一直以来的习惯，那就是坚持早睡早起。

2、睡前及时上厕所相信有不少人都有晚上起夜的习惯，起夜上厕所确实是有必要的，但是一旦起夜上厕所就会影响到后续的睡眠质量。所以睡前及时上厕所很有必要，能够帮助身体排出毒素，保证一个很好的健康睡眠。而且经常憋尿的话，会造成身体肾脏的负担，体内毒素堆积起来就会影响到身体健康。要想健康长寿，少生病，那么睡前及时上厕所，就应该变成一个习惯。

3、睡前泡脚放松采访过一些百岁老人，他们大部分人都有一个睡前泡脚的习惯。脚被誉为第二心脏，上面的穴位有很多，直接关乎到身体的脏器。经常运动的人，脚部的穴位需要得到很好的放松，睡前泡脚，就能够利用热水对脚的穴位进行按摩，从而达到一个放松的状态。事实证明，睡前泡脚确实是有助于身体健康，经常生病的人，也能够提高抵抗力。

追求健康长寿，是每个人的愿望，但是，一些生活习惯也应该及时改掉或者养成。百岁老人基本上都会在睡前上厕所泡脚放松，坚持早睡早起的习惯，身体也都很健康，生病也很少，这样的养生方法非常值得大家学习。百岁老人的养生方法，睡觉做到“3件事”，身体健康少生病。

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