立秋养肾应该注意哪5点（来了解一下）

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夏季虽然炎热，但是却短暂的很，感觉还没有过多久的嗨夜，这个夏天就匆匆的画上了句号，迎来了金秋好时节。

今天，是农历六月二十六，也是我们也是二十四节气的立秋。

如果你前两个季节没有来得及好好养生，养肾的话，现在可以抓住立秋好时节，好好的开始养肾养生了，正确做一个有精气神，活力满满的真男人。

立秋养肾第一步：注意饮食

进入秋季开始，大家就要改变夏季大口吃肉，大口喝酒的习惯了，应该开始多吃一定蛋白质丰富，脂肪也比较低的肉类，比如说鱼肉和鸡胸肉等，每天摄入身体里的肉量不要超过100克。

特别的，多吃一些豆类的食品，比如说做青豆米饭，吃豆制品，多吃小葱拌豆腐等等，来增加身体里的营养含量，而且可以达贴上秋膘好过日的好处。

立秋养肾第二步：调整作息

夏季的时候，由于白天长，晚上短，尤其是夜间燥热难耐，人们难免会比较睡的晚，起得早，各种生理时钟其实都是出于一个不太正常的作息当中的。

由于作息不正常，所以各种内分泌问题啊什么的都出现了，其实整个夏季很多器官的负荷就已经非常重了，所以从立秋开始就要慢慢的恢复我们本来的，较为健康的生活方式了，比如每周都提早半个小时上床睡觉，在循序渐进养成好习惯的同时，也让器官的超负荷慢慢开始放下来了。

立秋养肾第三步：注意病毒来袭

春秋两季，是病毒兴起的时候，每当到了这个时候，就各种感冒频发，而且各种过敏性鼻炎的问题也是非常严重的，所以这个时候就要注意这些病毒和过敏原了。

尤其是患有鼻炎、支气管炎和哮喘的小伙伴，出门带个口罩啊什么的还是有必要的。

如果整个秋天你都处于或者是频繁出现生病、感冒各种问题，身体这么虚，肾又怎么可能会好呢？

立秋养肾第四步：泡脚

泡脚是一个好习惯，可是到了夏季，又会出现一个问题了，那就是这么热的天气，让你大汗淋漓的去泡脚，未免显得太过于不够人道了，所以这个时候大部分人都爱上了冲冷水澡，不再泡脚。

所以到了秋天，大家就要把这个好习惯给找回来了，可以让脚底的穴位发热，有利于通经活络，更重要的是泡脚对于养肾是极好的。

立秋养肾第五步：搓腰眼

肾在腰上，想要肾健康，腰一定要暖和，所以就需要大家每天早起或者是晚上睡觉的时候，好好的搓搓腰眼，让自己的肾热乎起来。

养肾从今天开始，你准备好了吗？

【图片来自网络，文字均为原创】

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