家长别再给孩子吃无效早餐 儿科：比泡面还没营养（趁早撤下餐桌）

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“一日之计在于晨”这句话深入各位家长的心中，也因此对孩子的早餐也格外的重视，毕竟这影响着孩子早上能否充满精力和能量去面对新的一天，而不是有气无力的奄奄无精神。

但是实际上很多早餐能让孩子吃饱，不能让孩子补充到助力长高的营养，甚至可能迟到了一顿“无效早餐”，还不如吃一包泡面有营养。

真实案例：

小羊家里开着早餐店，卖着各种各样的中式早餐，小学3年级的小羊每天都是在家里解决早餐，但是小羊父母发现，以往孩子能够吃完一笼小笼包，如今吃了3个就说饱了，希望孩子多吃长高就让他再吃点其他的，但怎样都吃不下，甚至开始闹着不吃东西，吃了就很容易呕吐。

直至最近孩子生病反复，无奈之下带孩子去医院看病，希望能够身体健康，恢复从前的活力，没想到医生告诉小羊的父母，孩子的脾胃受到了损害，甚至影响到锌元素的吸收，检查发现锌含量偏低。而造成这一情况是因为孩子吃的“营养早餐”不对，导致孩子的消化系统变差。

一、家长别再给孩子吃“无效早餐”，儿科：比泡面还没营养，趁早撤下餐桌

中式早餐各种各样，有些富含营养和能量，但不一定适合给孩子食用，毕竟孩子的身体发育仍在进行，防御能力还不如大人的强大，吃多了还可能伤到身体发育。

1.白粥配咸菜

小羊嫌弃白粥无味，总会喜欢放很多咸菜拌粥吃，先不说白粥营养单一，咸菜属于重口的食物，虽然适量食用可以保护孩子的身体健康，但像小羊这样过量使用反而会伤害脾胃的消化运转，引发挑食的毛病。

2.油炸早餐

像油条、油饼、油团都是常见又受欢迎的食物，但是重油的食物对于脾胃差的孩子而言不好消化，还容易增加热量和脂肪，不利于孩子的身高发育，甚至还有抑制的可能性。

3.不熟的溏心水煮蛋

小羊看到电视中的溏心蛋也很心动，每次吃汤面都要爸爸做一个溏心的水煮蛋或者煎蛋给他吃，但是溏心蛋很容易让孩子感染沙门氏菌，引发败血症，而且不熟的鸡蛋吃下去也很容易影响孩子的消化吸收，而且还会影响蛋白质的吸收。

二、“有效早餐”的3大营养，建议家长可以经常准备，孩子长高不发愁

1.主食推荐

孩子脾胃消化差的时候，建议选用暖粥给孩子食用，不是白粥，而是一些加了配菜肉糜的粥，譬如猪肝瘦肉粥、山药小米粥等，适合孩子消化，也不担心孩子吃了会饿得快。

2.蛋白质推荐

虽说蛋不熟不建议给孩子吃，但是还是建议给还在每天吃一个全熟的水煮蛋，或者水蒸蛋。鸡蛋中的营养更能够全面的补充孩子的营养，尤其是蛋白质丰富。但也不要贪嘴吃多，也会造成消化不良。

3.钙推荐

纯牛奶或者酸奶都是适合孩子补充钙的重要营养，但是提醒家长不要给牛奶加热，酸奶选用含有益生菌的浓稠酸奶，担心冰箱拿出来太冷可以放到常温解冻半小时再给孩子喝。

不过再好消化的食物，遇到脾胃消化差、营养吸收慢、挑食厌食的孩子而言都是白搭，首要还是得提高孩子的食欲，让孩子爱上吃饭并主动吃饭，而锌承担着重要的作用，因此建议家里可以放一些生物蛋白锌制剂的蓝瓶红果锌，比食物锌更好吸收还无不良反应，重要的是还增添了中医上的健脾消食方，帮助孩子提高食物的消化，增强营养的大力吸收。

早晚都补充锌制剂，可以让孩子的脾胃得到休息的时间，不至于长时间消化食物导致“工作”过累而虚弱，影响孩子的消化系统的运转和身体健康与发育。#健康有知识#

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