健身房和三十岁以后的你无关（告诉你太极为什么是你正确的选择）

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很多成年人，突然发现自己应该健健身了，想起曾经在健身房时的身影，还有曾经那激情亢奋和用不完的力量，于是又再次有了走进健身房欲望！

嘿，哥们你多大了？健身房说句实施，那是二十多左右的岁小伙子小姑娘的战场，您都什么状态了？都大叔、阿姨级别了，还要回到那里凑什么热闹啊，别不服气了！

人的身体生老病死，逐渐衰老是我们不可抗力的自然规律，咱们不要较真成不！曾经健身房里那不知道疲惫的状态，八块腹肌，那是因为你还年轻！稍稍过了那个年龄，三十岁以后就要采取另外方式进行身体养生了！否则，那是在纯消耗你的生命和身体零件了！

二十岁的时候做什么都有劲，但一过三十岁，身体就走下坡路了，很多人就算逛个街都会很累。进入的三十岁以后，人身体的机能逐渐开始走下坡路，身体健康状态很容易被影响，而且身体的代谢功能也开始变差，所以不管如何，无论男女就要注重养生了。

三十岁后身体出现的危险信号，你可以自检一下喽：

三十岁后身体开始走下坡路，曾今自认为很棒的身边开始出现各类问题，甚至是反复发作不能断根，是不是叫你很是伤脑筋，这里随便列举，给大家提个醒，要多加注意了。

1，头晕，耳鸣，也许偶尔，或不时的就会出现耳鸣，感觉两脚发软，头晕乎乎的，耳朵也嗡嗡作响，如果严重可能会突然晕倒，后果不堪设想。

2，眼睛刺痛，模糊，头痛，上班族，白领一族常见问题，结论大多是视力疲劳，缺乏户外锻炼造成的。

3，脱发，和有多人开始有了这种情况，别不太在意，其实说明你的身体健康状况已经开始衰减！

4，背筋肌膜炎，也许某天你发觉腰不听使唤，整个腰背无法挺直，就像脱离了你的身体一样，到时你只能双手撑腰慢慢移动，想来和八九十岁的人走路的样子差不多。这是一种背部肌肉组织黏连造成的僵化，很难去根，通常在受凉后发作，每次持续一周，发病时不能正常行走，背部不能挺直，只能坐卧休息，这种感觉是常人难以了解的。

5，手指刺痛和不自主抖动，小指和中指，食指都发生过疼痛，多数是在早起和睡觉后半夜里，偶尔麻木；这些可是帕金森病前的一些症兆，中老年人常见的神经系统变性疾病，主要表现为运动迟缓、静止时肢体不自主地震颤、肌强直和姿势不稳等，同时还可伴有嗅觉障碍、睡眠障碍、自主神经功能受损、抑郁状态、认知功能下降等非运动症状，晚期会导致患者生活不能自理。

6，颈椎疼痛，常年坐着得这个毛病一点都不奇怪，估计不改变工作习惯将越来越厉害

7，面部雀斑，出现雀斑不是病，只能说是年纪增长顺便赠送的赠品，可惜这个赠品你真不想要。

8，呼吸问题，也许你会被诊断出过敏性鼻炎，到专科医院确认无误，又多了一样毛病！！

以上问题可能还不含那些你可能看不到的，已被身体假象掩盖的和不受重视的问题，其实三十岁以后已经开始敲响了你的身体警钟，之后的日子里也许只想多锻炼身体，慢慢增加抵抗力，增强你接下里几十年和更多的病魔作斗争的勇气。

人到了30岁，肌肉也会开始萎缩

30岁之后，体重蹭蹭往上涨，

30岁之后，之前怎么着都起不来的肚子，

也慢慢起来了，

曾经肌肉棱角分明的身材，

渐渐也让位于一生赘肉。

研究表明，人的肌肉在20岁到30岁，

会达到一个巅峰，

这个时候的你，肌肉丰满。

但是30岁之后，肌肉就会以每年1%的速度减少。

肌肉减少，意味着你的基础代谢就会减少，

引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。

年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。

所以，30岁之后，

更要多去锻炼，但是有些运动方式是要和你的年龄段匹配的。

健身房不是适合所有年龄段在那里训练的（现在所有的运动项目为了商业目的，炒作成包治百病的万能运动了，其实不是！切记）。

慢运动最适合人身体的运动和健身

美国健康机构经过15年的跟踪调研发现慢运动最适合人身体的运动和健身！其实中慢走和太极拳最佳的选择运动方式！并且证实坚持练太极拳可改善抗击帕金森症状。

其实你学会了太极拳！就拿到了这把健康的金钥匙，你可以活到老练到老，陪你一辈子！经常锻炼，可以促进你保持身体健康，增强人体抵抗力，防止疾病的轻易入侵身体。此外，还可以保持心情愉悦。

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