过芒种 应对高温是关键（多吃“3果2瓜” 祛暑开胃 轻松过盛夏）

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过芒种，应对夏季的高温是关键，平时可以多吃“3果2瓜”，祛暑开胃，轻松度过盛夏。

芒种是“二十四节气之一“，在我国，芒种时期，大部分农村都在”忙着收，忙着种，忙着管理田地“，也俗称“三夏”，是农村一年当中，非常忙碌的时候。忙完了田间的活动之后，农民们便可以歇一歇了。节气体现了古人的智慧，哪个节气，有哪些现象，通常都比较准。

芒种后，温度会显著升高，炎热的天气里，人们更不爱吃饭了，逐渐从喜欢油腻，慢慢变得喜欢清淡。很多人在过了芒种以后，身体会开始变得消瘦，体重下来了，可不要太高兴，这样其实也就是身体能量不够，很多地方把这种现象叫做”护夏“。

所以在这个时节，最关键的是应对暑热，高温让人有很多不适，在这个时节，适合多吃“3果2瓜”，为的是可以祛暑，也能够开胃，顺应时节饮食，轻轻松松的就可以度过盛夏了。很多地方，在芒种时节，都有传统的食物，都是为了有益于身体健康。

过芒种，多吃“3果2瓜”

3果

一，青梅

南方五六月份，梅子就成熟了，有一种习俗，在芒种”煮梅子“。又有仪式感，又饱口福，青梅含有天然优质的有机酸，丰富的矿物质，可以”消除疲劳“，”调节酸碱平衡“，”增强免疫力“，正是因为青梅的果子吃起来有点酸，有点涩，所以要加工过后食用，在南方很流行，在芒种当天，做”青梅煮酒“。

二，枇杷

枇杷这个时候，也正是成熟的时候，这个时节，约上三五个好友，一起去摘枇杷，能够给生活增添不少乐趣。枇杷果”清香甘甜“，加上一丝酸涩，祛暑又开胃。枇杷能够”润燥、清肺、和胃“，是适合这个季节食用的果实。

三，桑葚。

浆果一类的果实，营养价值都很高，桑葚是药食同源的食物，一直备受欢迎。桑葚补血养肾，养肝明目，它黑紫的颜色，是因为它有丰富的花青素，有抗氧化，抗衰老的功效，芒种时节，桑葚大量上市，这个时候吃桑葚，便宜又应季。

2瓜

一，西瓜。

”春吃芽，夏吃瓜“。夏天的解暑最好的水果就是西瓜了。夏天容易出汗，身体也损失了水分和营养，所以适当多吃西瓜，是解暑补水增加营养的好办法。记得小时候，夏天非常热的晚上，一个西瓜切两半，勺挖着吃，第一口当然是最中间的一块，入口浓浓的幸福感！

二，黄瓜。

夏季最多的蔬菜，就是西红柿，黄瓜了，夏季的黄瓜又多又便宜。黄瓜是凉性蔬菜，水分足，高钾低钠，也是适合出了汗之后，补充水分和无机盐的好瓜果。别看西瓜和黄瓜，都是便宜的瓜，但它们是朴实无华的好蔬果。

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