二十年身材依旧 王菲靠什么能够保持这么好（今天坦言都科学减肥）

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好身材一直所有人的向往，不管是奶孩子的妈妈还是含苞待放的少女，对于自己的身材肯定是非常注意的。所以减肥一直在许多女性心中就是头等大事，但不是每个人都能拥有一个身材，每次在减肥打道路上失败的人比比皆是，很多人都是在坚持不到一个月就放弃，看到那些在聚光下的明星们秀着身材的时候，总会冒出一个疑问为什么他们就有这么好的身材。

王菲一直是娱乐圈出了名的瘦子，多年的照片都可以看出，这位曾经的乐坛女皇不仅歌声能够征服她的粉丝，就连她强大的自律也能让许多粉丝钦佩不已。王菲这么多年身材的保持可以说是人间的奇迹，许多网友找出了王菲年轻的时的照片，感叹到这么多年，好像时间就没光顾过王菲，王菲竟然和二十年前一样。

时间不曾让王菲染上半点风尘，岁月的雕琢也是让她更有韵味，这或许就是谢霆锋这么多年是始终念念的原因吧。许多人都奇怪为什么这么多年过去王菲还是能保持这么好，不仅是身材，就连气质也是只增不减。

其实王菲能够保持好身材的原因只是因为她们懂得保养维护自己的身材和健康，众所周知，50岁在古人眼里为知天命，很多人这时候已经放慢脚步开始思考自己上半生。王菲能够在51岁的年纪保持这么好，就是懂得放慢脚步保护好自己。

但是还是有人会问，为什么我也是努力锻炼健身，但是自己却还是没法瘦下来，在步入中年的时候就慢慢身材走样变形，有的是想要减肥却发现力不从心，有的时候这种中年的无力感将自己包围。其实并不是你瘦不下来，而是你的锻炼方式错了，许多减肥人士都是因为这个原因从而减肥失败的。

你知道现在明星之中最受欢迎的运动是什么吗？就是普拉提运动，随时随地开始健身，完成你的瘦身梦。

很多人会问，普拉提能在家中练习吗？

当然可以，这套普拉提运动，推出最新的简化器材，坚持健身，你也可以保持完美身材，不跑步、不节食，身体更健康！

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

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