总是生气 身体迟早会有5个变化（别动不动就生气了）

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如果经常性的生气就容易会危害个人的健康，因为在情绪波动的时候，总容易会出现内分泌紊乱。如果有事没事经常性生气，就容易会产生许多的健康隐患，因此建议大家应该改掉这一个坏习惯，总是生气就容易会有下面的这些变化。

1、生气会伤“心”

当人体在暴怒的过程中就会分泌很多的去甲肾上腺素以及肾上腺素。同时还会出现血管收缩，血管痉挛等现象，容易引起心肌缺血，心肌缺氧。如果是中老年人群，随时都可能会有心肌梗塞，导致心脏骤停，心律失常，还可能会造成猝死。

2、容易胃出血

肠胃和情绪有直接的关系，心情愉悦时自然胃口大开，心情抑郁时会影响到肠胃。在生气时就会导致交感神经兴奋，因此容易会头爆青筋，胃部血流量减少，造成腹部肿胀以及食欲不振等情况，此时如果没有及时改善，就会出现肠胃紊乱。如果本身就有肠胃疾病，经常性生气就容易会造成更多的危害。

3、增加子宫疾病

如果经常性发脾气或者处于紧张的状态，就容易出现内分泌失调。一旦内分泌失调之后，身体的各个器官都会产生影响，激素的紊乱容易会造成器官病变，比如子宫肌瘤就和雌激素水平太高有关。

4、危害乳房健康

按照当前的流行性病学检查就可以发现，如果长时间喜怒无常或者是情绪波动比较大，容易出现乳腺增生或者是乳腺癌。

5、影响到肺部健康

人体在生气时就会导致心脏血流量逐渐增加，呼吸急促，但是因为出现过度的换气，则容易造成肺泡扩张，收缩时间慢慢地减少，容易会有疼痛感。其次就是就会出现哮喘，抽搐以及心悸，出汗等等。

生气时怎么样才能够有效保证健康

1、保持深呼吸

如果感觉到即将要生气，还请坚持做深呼吸，慢慢地吐气，经常性做深呼吸，也能够有效起到暗示的效果。大部分情况下，在经过深呼吸之后，就可以让自己慢慢的平复。

2、转移注意力

如果对于某一个人或者某一件事情非常生气，可以尝试着转移注意力。在生气的时候可以适当性地多想一些对自己开心的事情，不要因为一时的生气就直接损害健康，也不应该让别人的错误去惩罚自己，让自己患有一身的疾病。

3、进行运动

通过运动就可以有效改善个人的情绪，不仅能够有效消除愤怒，还具有着强身健体的效果，所以运动就能够改善身体。在运动的过程中能够有效促进汗液的排出，心情会逐渐进入到舒适的状态，所以建议经常性生气的人就不妨选择慢跑，游泳，散步，都能够改善心态，不过在运动时不要选择剧烈性的运动，运动时间可有效控制在20分钟到30分钟内，如此才能够拥有着比较好的效果。

温馨提示：

生气其实对于人体也会造成一定的伤害，无论是对于心脏还是对于大脑都有对应的危害，为了维持个人的健康，还是应该尽可能的避免生气，在生气之后也一定要选择合适的方法来缓解，积极的改变自己经常性生气的坏习惯。

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