躺着玩手机 对身体有这6大害处（快改掉这种习惯吧）

辛苦了一天，晚上躺在床上或沙发上玩手机，似乎成了很自然的事情。拿着手机刷刷刷，时间一下就过去了，感觉好像得到了放松。但是不得不提醒大家的是，躺着玩手机会给身体带来很多伤害，赶紧了解一下，尽快改掉这种习惯哦！

一、危害脊椎健康

一般躺着玩手机的时候，都会长时间保持同一个姿势，可能过很久才会翻个身，然后继续“僵持”。这样会让身体的受力失衡，造成脊椎神经受压迫，总是这样的话是会对脊椎造成危害、影响脊椎健康的。

二、脸上容易长斑

三、降低睡眠质量

躺着玩手机，一下子几个小时就过去了。一旦某个视频看上了瘾、某个游戏玩上了瘾，就会牺牲睡眠的时间来玩手机玩个尽兴。本来人是有些疲惫的，有睡意的，结果玩了手机之后，人越来越兴奋，等放下手机后，入睡成了难题，甚至失眠，降低睡眠质量，影响第二天的精神状态。

四、影响视力

躺着玩手机容易让人变成斜视眼；另外，还会导致视力模糊，出现或加重近视眼的情况。

五、诱发神经衰弱

躺着玩手机的时候，两只眼睛受到的力不同，会刺激到眼球，殃及眼部神经。长期如此的话还会影响睡眠，整个人的精神状态肯定也会受到影响，严重的话就会出现神经衰弱的现象。

六、增加患上心血管疾病的可能

躺着玩手机容易让人一直保持在一个亢奋的状态，分泌大量肾上腺素，造成心脏紧张，久而久之会影响到心脏的正常功能，增加患上心血管疾病的几率，严重影响健康。

长时间躺着玩手机，虽然一时会觉得很爽，但你的身体却在承受着压力，影响脊椎、眼睛、大脑等部位的健康。所以，改掉躺着玩手机的习惯吧，控制玩手机的时间，下面这些玩手机的注意事项要注意：

1. 时间上：不要长时间地玩手机、睡前不玩手机

2. 姿势上：不低头、躺着、趴着玩手机

3. 不在黑暗的环境里玩手机

4. 不要一边充电一边玩手机

5. 走路、过马路、上厕所、开车的时候不要玩手机

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