冬季进补很重要（天然食品滋补食谱大公开）

俗话说，冬令进补，春天打虎。秋冬温度下降，寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，因此秋冬最好进食能为身体增加热量的食物为主，同时也要注意对维生素的摄入，多吃富含维生素的蔬果等。其实冬季进补很简单，一些常见的食物就能给你满满的能量，至于有哪些，就接着往下看吧。

花生，别看它其貌不扬，实际上是益处多多，其可以醒脾和胃、润肺化痰，还能改善营养不良、体弱等身体问题。新鲜的花生最好连连皮一起吃，尤其是红衣花生，其中含有丰富的营养物质，能防止出血性疾病，还觉有降低血压，调整胆固醇的作用。

冬季吃莲藕也是很好的选择，莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维，能和食物中的胆固醇和甘油三脂结合，使其能很快的从身体中排出，并且莲藕还拥有健脾止泻的作用，能促进消化，增强食欲，改善食欲不振、胃口不佳等情况，是秋冬开胃的好食品。

山药是大家所熟知的养生食品，其不管是用来炖汤还是单吃都别有一番风味。山药中含有丰富的淀粉酶等物质，能促进脾胃的消化吸收，其中含有的黏液蛋白、维生素以及天然的微量元素，还能有效防止动脉硬化以及冠心病。山药之所以名为山药，是因为它可食可药，药用价值很高。

黄酒是世界上最古老的酒类之一，其富含丰富的氨基酸，具有很高的药用价值。中医认为，冬天适量喝点加热的黄酒，有舒筋活血、生津补血的功效，并且黄酒性热，饮用之后，能驱走冬天的严寒，有效防止风湿病的发生。

百合本身就是一味中药，但它也可以当做食补良方。百合的食用方式良多，可以当做菜肴，也可以煲汤、煮粥。其药性温和，还含有多种生物碱，对抑制病变细胞增生有一定的功效。百合还具有润肺止咳的功效，如果家中有经常抽烟的家人，可以让他们多食用百合。

冬季进补深受人们喜爱，冬季已经来临了，身体中的热量消耗更大了，因此我们可以多吃一些有营养有能量的食物来帮我们增强体质抵御严寒，让我们健健康康度过冬季。

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