六步纤腰运动 教你轻松赶走腰部赘肉
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这个是看颜值、看身材的时代,拥有一副好皮囊能获得更多好机遇。接下来小编向大家分享个六步纤腰运动 教你轻松赶走腰部赘肉小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!
腰部的线条最能体现身材的完美度。完美的S型少不了小蛮腰的作用哦。想要迷人的S曲线吗?那赶快和小编一起学学瘦腰方法,简单有效。
腰部的线条最能体现身材的完美度。完美的S型少不了小蛮腰的作用哦。想要迷人的S曲线吗?那(整理)赶快和小编一起学学瘦腰方法,简单有效。
腰部的线条最能体现身材的完美度。完美的S型少不了小蛮腰的作用哦。想要迷人的S曲线吗?那赶快和小编一起学学瘦腰方法,简单有效。
具体锻炼程序如下:
1、仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。
2、仰卧床上,两臂侧平举,(整理)两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3、仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1至1.5米,再向右滚。重复3至4次。
腰部的线条最能体现身材的完美度。完美的S型少不了小蛮腰的作用哦。想要迷人的S曲线吗?那赶快和小编一起学学瘦腰方法,简单有效。
4、仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使腰部纤细。
5、站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。
6、坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次。
完成以上腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再进行腰部按摩,效果会更好。
只要持之以恒,两个月就可初见成效哦。
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