邓紫棋个唱海报小蛮腰诱惑 教你快速减掉腹部脂肪
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每个人都想拥有一副好皮囊，廋腰其实并不难，接下来小编要向大家分享个简单的邓紫棋个唱海报小蛮腰诱惑 教你快速减掉腹部脂肪教程，有效廋腰不在话下。
邓紫棋个唱海报大秀性感小蛮腰，诱惑至极，网友大赞她身材完美。90后邓紫棋身材让很多同龄MM羡慕不已，其实想要练成小蛮腰并不难，以下这个动作不仅能让你瘦腰还能细腿！
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瘦腰细腿动作
setp1：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。tulaoshi.com
setp2：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
setp3：再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹 ，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
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