夏季2款沙拉美味又瘦身
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在如今这个生活物质富裕、饮食能量过剩的时代,肥胖是一个很严峻的问题。只有坚持长时间的健康减肥,瘦身成功不是问题。今天小编要向大家介绍夏季2款沙拉美味又瘦身,先从此方面学起吧,循序渐进的话,每个人都可以拥有好身材!
夏天气候炎热,体内新陈代谢比较快,这个季节也是女性减肥好时机,除了运动减肥之外,女性也可以吃些清淡的食物来帮助减肥,下面2款沙拉可以帮助女性养颜排毒瘦身。
缤纷蔬菜沙拉
材料:适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法:
1、把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁;
2、洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小;
3、拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适量的橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑()胡椒调味即可。
营养分析:
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物,而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感,有助于减肥瘦身!
芒果优格沙拉
材料:原味低脂优格一罐,芒果半个,柠檬汁适量,西洋芹两片,红甜椒半个,黄甜椒半个,小黄瓜一条,水煮蛋一个,盐、黑胡椒粒少许。
制作方法:
1、西洋芹刨除外层粗纤维,洗净切长条状,煮少许水川烫芹菜,取出泡冰开水;
2、红黄甜椒分别洗净切长条状,小黄瓜洗净对切开切长条状,白煮蛋去壳对切开;
3、西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边,中间放置水煮蛋。芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁,滴上适量柠檬汁,优格酱淋在准备好的蔬菜上;
4、水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒,优格比较浓稠量也太少可能不好打。可以加少许优酪乳一起打,或者芒果切丁放在过滤网上,用汤匙挤压成泥,再加入优格,这种做法会有果粒。
营养分析:
低脂优格是做减肥沙拉的好选择,美味低热量又健康,加入芒果芹菜黄瓜和鸡蛋都是一些减肥的食物,并且容易增加饱腹感。
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