每日健康提醒：冬季健康养生三大定律

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养生以不伤为本，养生之道亦是长寿之道。接下来小编给大家分享下每日健康提醒：冬季健康养生三大定律，不了解的朋友赶紧学习下吧！

昨天下午4时15分，气象部门继续发布大雾黄色预警信号。最高级别的雾天预警，已经连续在北京出现三天了。今天上午，市民有望见到久违的蓝天，这要归功于一股南下的冷空气。

昨天清晨，雾气依然缭绕着北京。中午以后，云层变薄，天空雾的状态逐渐好转，下午2时左右，人们似乎看到了太阳突破封锁的希望，最高气温也随着从零下中醒过来，爬到4.2摄氏度，这要比前一天的最高气温高出3.5摄氏度。

好景不长，下午4时以后，大雾卷土重来，越来越浓。气象专家介绍，北京处于稳定的大气系统中，昨天白天局部地区下了零星小雪，午后升温将水汽蒸腾，形成第二次较浓的雾。预计雾天会持续到昨天前半夜，同时，一股由西北地区向东南移动的冷空气将在晚9时左右带来降雪，预计影响到全市范围在晚10时左右。

此次降雪不会很大，大部分地区为1毫米左右，延庆、昌平、海淀北部等地雪量较大。根据冷空气移动的速度，今天凌晨降雪停止，今天早晨不会与早高峰相遇。今天清晨，笼罩北京近3天的大雾，将被4、5级北风彻底吹散。今天上午阴转晴，市民有望看到久违的蓝天。但是冷空气也带来降温，风冷效应明显，建议市民出行增加衣物。后天，夜间最低气温可能降到零下7摄氏度，应加强室内供暖。

■养生好方法

养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

■进补需对路

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

■天冷也通风

冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。