月经期间什么菜适合我们吃

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关注女性健康，重视月经知识。今天小编要向大家分享个月经期间什么菜适合我们吃，简单易理解，各位女性朋友们赶紧get起来吧！

摘要： 经期饮食是我们女人特别需要注意的。月经期间女性要注意饮食，冷、辣的食物都要忌口，吃得好不仅能缓解不适，还能有利于养护身体。那么月经期间吃什么菜好？

经期饮食是我们女人特别需要注意的。月经期间女性要注意饮食，冷、辣的食物都要忌口，吃得好不仅能缓解不适，还能有利于养护身体。那么月经期间吃什么菜好？

经期有什么菜是适合我们吃的呢？

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、()疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

此外，我们在月经期间不要吃辣，不要受凉，月经提前的原因，更不要发生性行为。为什么呢？经期性行为的危害可以来看一下：