生理期吃四种食物可以缓解痛经

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大姨妈是每个MM都逃不开的月事，然而关于月经的生活小常识你又知多少呢？下面小编分享生理期吃四种食物可以缓解痛经，女性朋友们都来了解下吧！

摘要： 如果说女性在月经期间没有遇到一点经期不适那是不可能的。只是看女性的经期不适的深浅有多少。很多女性经期就会碰见痛经这种问题。经期中吃对了食物可以帮助我们消除痛经以及其他经期不适，那么经期吃什么呢？

如果说女性在月经期间没有遇到一点经期不适那是不可能的。只是看女性的经期不适的深浅有多少。很多女性经期就会碰见痛经这种问题。经期中吃对了食物可以帮助我们消除痛经以及其他经期不适，那么经期吃什么呢？

1、豆类食物

女性缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到(整理)缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。