怀了宝宝要怎么补充营养

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春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个怀了宝宝要怎么补充营养，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

怀了宝宝要怎么补充营养？女人的一生没有任何一个时间段比孕期更能让她幸福，孩子一天天的变化都能够给妈妈带来莫大的满足和喜悦。但是与此同时，烦恼也会接踵而至。比如不能站的时间过久，比如会因为补充的营养过多产后发胖等等，那么这些问题要如何避免和解决呢？

不要总是听说，要学着去做

很多人都有这个坏习惯，总是听别人说，但不付诸行动，久而久之就变成了一个空有理论的人。所以，听说之后，妈妈们还要学着去做。

做一个科学膳食的妈妈

怀孕期间的饮食一定要注意营养均衡，微量元素的摄取要科学合理。由于孕妇身体的特殊性，所以每个阶段对微量元素的摄取需求也各有不同。健康的妈妈应该学会科学膳食，譬如孕早期多摄取叶酸，多吃菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等，可以减轻早孕反应，降低胎儿神经畸形发病率。但在孕晚期叶酸补充就应适量，这些食物按量服用就可以了。科学膳食不仅能给妈妈带来健康保障，也能强健宝贝的身体，何乐而不为呢？

需要知道的事：孕期营养需要分段补

很多人都不知道孕期是分阶段的，且每个阶段对各种元素的需求量是不尽相同的。那么问题就来了，如何正确补充身体所需营养呢？保健品这时就不失为一个好的选择。像华润紫竹药业的朴美牌多种维生素多种矿物质片就能够满足这项需求，这款产品根据生命周期1000天各个阶段孕妇所需营养素含量的不同，根据中国人的身体状况，将叶酸、钙、铁、锌、硒等13种孕妇必需的营养素，在营养配比方面做了相应的比例调整，推出孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四款产品，提供了专为中国孕妇定制的孕期营养补充剂，让孕期妈妈们可根据需求进行选择。

懒字决是弊病

很多妈妈在孕期都会变得十分懒惰，不喜欢运动。随着时间的流逝，脂肪一点一点堆积，最后不是难产也会在产后留下一圈“游泳圈”。所以，在孕期一定要做适当的运动，每次保持在三十分钟即可，这样既能避免肥胖也更利于孩子和自己的身体健康。

大多数父母都知道，营养不良会阻碍孩子的正常生长发育，所以，唯恐自己的孩子营养不足，影响了发育，于是就拼命给孩子吃这喟那，甚至滥用营养药。结果事与愿违，往往造成时下流行的现代病“营养过剩综合症”。

婴幼儿生长发育快。根据科学测算，对各种营养的需要，按每公斤体重计算，如蛋白质及热量的需要量约为成人的3倍。蛋白质是人体最重要的营养素之一，是构成生命的最重要原料之一。一般人只知道蛋白质缺乏对健康的危害，对蛋白质过剩的弊病则知之甚少。其实过量食用蛋白质在人体内有多种危害：

1.增加毒剧产物。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸、铵盐、尿素等在一定条件下可对人体产生毒副作用。尤其是儿童，如过量食用高蛋白食物，不仅会增加肝脏负担，而且易引起胃消化不良。长期下去，可影响儿童肝、肾功能，造成形体消瘦和免疫力下降。资料表明，长期蛋白质缺乏的人如果暴食高蛋白的食物，会因毒副产物过多，造成蛋白质中毒死亡。

2.增加患癌危险。美国科学家曾发布一项声明指出，食用过量的蛋白质，会增加患癌危险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等。

3.诱发心脏病。食用动物性蛋白质，诸如蛋类、奶类、肉类等过多，易诱发心脏病。儿童每天每公斤体重只需2克蛋白质。值得一提的是：蛋类虽是富含蛋白质的优质食物，但光吃蛋也不行，它既缺乏碳水化合物，也缺乏维生素C，而缺乏维生素C能使人感到疲劳、嗜睡、活动能力下降、抗病能力降低。

蛋白质尚且如此，其它重要的营养如过多过剩也会对人体造成危害。如脂肪过剩，除易引起肥胖症外，还是引起心血管疾病，皮肤粗糙，感冒等。

特别值得警惕的是，不遵医嘱，不讲科学，滥吃营养物会引起中毒，如婴幼儿数月内大量服用高浓度鱼肝油及其制品，会发生厌食、昏睡、头痛、皮肤干燥、蓬发等症状。如果一次服用30万国际单位(深缩鱼肝油6毫升)，可引起急性中毒。如每日服用10万国际单位的鱼肝油，持续6个月以上，则会引起慢性中毒。6个月以下的婴儿如每月服1.8万国际单位，持续3个月，也会引起慢性中毒。另外，营养过剩和滥吃营养药还是造成儿童早熟的重要原因之一。因此，用营养药物和补充营养时，应从科学为依据，切不可盲目乱补，贻害健康。

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