怀孕两个月吃什么好：芦笋蛤蜊饭

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孕育宝宝可是一件大工程，备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享怀孕两个月吃什么好：芦笋蛤蜊饭小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！

怀孕两个月的食谱。

芦笋蛤蜊饭

原料：芦笋6支，蛤蜊 250克，海苔丝、姜丝、 大米、红酒、醋、糖、盐、香油各适量。

做法：

1。将芦笋洗净，切段；大米洗净，用水浸泡1小时。

2。蛤蜊泡水，吐净泥沙后，将蛤蜊用清水煮熟，去掉外壳。

3。将米放入电饭煲中，加水，用姜丝、红酒、醋、糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。

4。将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉，加香油拌匀。

营养提示：芦笋中硒、钼、镁、锰等含量丰富。所含膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

芦笋的其他吃法

清炒芦笋：将芦笋洗净、切成段；锅中放油烧热后，加入葱末煸炒，并放入姜片、料酒、醋、盐，再加入笋段，不停地翻炒，待笋段熟后加入水淀粉勾芡即可。

孕妈妈现在可能有嗜酸、辣等爱好，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料、如姜，辣椒等，让食物具有一定的刺激性，可以增加食欲。特别是冷食能减轻食物对胃粘膜的刺激作用。另外，有很多食疗方法可以预防和缓解便秘。如多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻等有润肠作用的食品，也可以多食用红薯、玉米、芹菜等富含膳食纤维的食品。

和妊娠剧吐相反，一小部分准妈妈在这个阶段不仅不吐，反而总觉得饿，食欲大增，口味还发生了巨大变化。这与个人激素有关，是正常现象。不过，食物还是以清淡、易消化的为首选，切忌吃得过多造成不必要的消化负担。低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、柑橘、香蕉、全麦面包、菠菜、甘蓝、莴苣、瘦肉、坚果、鸡蛋、花椰菜、豆制品、干果……这些食物不仅美味，而且营养丰富，只吃不胖。

孕妈清口凉菜——拌茄泥

材料：鲜茄子750克、大蒜6头、豆油20克、面酱、细盐、熟芝麻。

方法：1。把茄子去柄，上屉蒸烂；大蒜去皮捣烂待用；芝麻捣碎，放小盘内；

2。勺内放油，烧热，放入葱花、面酱，炸出香味时，放入茄子翻炒；

3。将味精倒入锅内，略翻炒后起锅，加入蒜泥拌匀，吃时撒上芝麻末。

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