孙天一马步站桩要领
2023-06-09 分类:百科
1、在初学过程中,一定要把基本姿势掌握,达到“顶平则头正,肩平则身正,腿平则劲正,心平则气正”的要求。
2、练功前应先排空大小便,尽量不做剧烈活动,不看书报,衣着不宜太多,领扣和腰带要系得松紧适中,最好在饭后一个半小时间后练功。
3、桩功练习中,要虚领顶颈,两唇微闭,舌抵上颚,下颏内收。身体要自然正立,全身放松,沉肩提裆,精神集中,意守丹田。
4、初学者会由于腿部肌肉紧张而发生抖动,这时应暂停,进行休息,调整后再练。要遵循循序渐进、持之以恒的原则。要下苦功夫,长期坚持。
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