白内障的预防方法有哪些呢

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白内障的预防方法有哪些呢？预防白内障有哪些方法呢？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防白内障的详细介绍。

1白内障的预防方法有哪些呢

1、可在出门时戴上太阳镜。眼睛长期受到阳光的照射是引发白内障的常见原因。为了避免这种情况的发生，人们可在出门时戴上太阳镜来抵御阳光的照射。其中镜片呈黄褐色的太阳镜抵御阳光的效果最理想。另外，一些视力较差、不方便戴太阳镜的老年人可在出门时戴一顶遮沿较大的帽子，这样也能防止阳光直接照射眼睛。

2、防止脱水的发生。脱水是引起老年性白内障的主要原因之一。因此，老年人--尤其是早期老年性白内障患者一旦遇到腹泻、呕吐或是在高温条件下大量出汗等脱水的情况时，应及时补液，以预防或延缓白内障的发生。所补的液体应以白开水或淡茶水为宜。

3、中老年人应多服用含抗氧化的产品和食物，多吃富含维生素C的食物。维生素C是维持人眼睛各种功能的主要营养成分。人眼睛中维生素C的含量比人血液中维生素C的含量高30倍。

4、减少阅读、写作、看电视的时间，不要使眼睛过度疲劳。

5、要控制好血糖。糖尿病是老年人的常见疾病。而白内障又是糖尿病的常见并发症。因此，糖尿病患者一旦出现了看远处物体很清楚。

看近处物体不清楚，或看近处物体很清楚、看远处物体不清楚时，就应及时到医院检查自己的血糖及眼睛，以防止白内障的发生。

2控制血糖预防皮肤病

想要预防糖尿病皮肤病变有必要先了解糖尿病皮肤病变出现的原因，糖尿病皮肤病变的发病机理是以微血管病变为主的多因素的病理过程，而高血糖不过是多种代谢紊乱中的明显标志之一。

糖尿病皮肤病变的发病机理

一、血管病变多数糖尿病性皮肤病的发病机理可归纳为微血管病和组织局部缺血。许多学者对全身小血管，特别是视网膜和肾脏的小血管的研究表明，微血管的严重程度与血糖升高的程度、病程的长短及临床严重程度并无直接关系，这被认为是多种因素的作用。

二、生化反应皮表的生化变化对皮肤易发生多种感染起重要作用。另一方面，有人观察糖尿病患者皮肤上的细菌数并不比正常人高，相反，有些细菌还明显减少，因而认为糖尿病患者易受细菌感染主要由于菌群平衡失调，而不是组织中糖分增加之故。

积极控制血糖、血脂、血压、体重对糖尿病患者的皮肤护理很重要，应该说是糖尿病皮肤护理的基础治疗。但日常的皮肤护理也非常重要，应当贯穿于糖尿病的整个治疗过程，贯彻于每日的生活之中。在日常生活中糖尿病患者要注意一些生活习惯：

一、糖尿病患者应当注意穿着宽松的纯棉衣物，穿旅游鞋、布鞋或软皮皮鞋。尽量不穿羊毛或化纤内衣，以免刺激皮肤而引起瘙痒。勤换衣服，勤洗勤消毒毛巾，保持床单干燥清洁。

二、糖尿病病人注重皮肤的清洁非常重要，每日要洗脸、洗脚、清洗外阴。平时洗脸注意水温不宜高，毛巾宜柔软，以减少对皮肤的刺激。可适当应用性质温和的洗面奶、洗面皂以加强皮肤清洁，但注意不宜用力搓脸或擦脸。洗澡不宜过频，根据季节变化调整，比如夏季每周2～3次，冬季每周1～2次。水温不宜过高，每次洗澡时间不宜长。尤其注意避免用力搓洗，比如洗浴中心的搓背就不适合糖尿病患者。

三、糖尿病患者的皮肤本来就干燥、抵抗力低，所以要避免长时间的泡澡或使用刺激性强的清洁剂。而且每次洗澡后的润肤非常重要，洗澡会洗去皮肤表面的油脂，而这些油脂可以帮助皮肤保持水分。糖尿病患者沐浴后应使用含有凡士林、硅油、羊毛脂等有较强保湿作用的护肤品，以避免皮肤里的水分过快蒸发而造成皮肤干燥瘙痒，每日1～2次尤其沐浴后即刻使用效果会更佳。

四、对于大多数皮肤干燥、轻度瘙痒的患者，加强润肤效果还是比较理想的。局部瘙痒还可外用止痒药物，如复方樟脑洗剂、炉甘石洗剂等，严重广泛的瘙痒可内服抗组织胺药物，如扑尔敏、苯海拉明等。强忍不用药是不可取的，搔抓破溃可能导致皮肤感染等严重后果。

3血糖控制好≠不得并发症

邻居张先生是一名糖尿病患者,因为他知道糖尿病的危害所以各给自己制定了一套治疗方案。多年来她坚持按时吃药,坚持运动,合理饮食,血糖控制很平稳。但最近张先生感觉有点不对劲,看书的时候越来越费劲,有时候看东西还出现重影。因为知道自己有糖尿病所以张先生到医院做检查,结果确诊为糖尿病视网膜病变,同时还查出有动脉粥样硬化等大血管病变。张先生一直不解的是,自己的血糖明明一直控制得很好,怎么还是得了并发症?

事实上,像张先生这样的糖尿病患者不在少数,明明血糖控制理想,却还是得了并发症。对此感到非常不解，但究其原因,有以下几个方面。

严格控制血糖,并发症只是显著减少但不等于没有：多项研究证实,严格控制血糖可使糖尿病微血管并发症(即肾脏、视网膜及神经等病变等)减少大约2/3,此外,对大血管并发症也有一定程度的降低。但是,“显著减少”不等于“完全没有”。

早在糖尿病前期,大血管并发症可能就已开始：早在糖尿病前期(即糖耐量损害及空腹血糖异常阶段),伴随着胰岛素抵抗的出现,大血管并发症可能就已经开始,并非都是患了糖尿病之后才出现。因此,目前强调:对处于糖尿病前期的高危人群,应当积极干预。

波动性高血糖比稳定性高血糖的危害更甚：近年的研究表明,糖尿病慢性并发症的发生与发展与血糖波动有密切关系,血糖波动性越大,慢性并发症的发生率越高、预后越差。

因此,应尽可能地避免出现低血糖,减少血糖波动。糖尿病患者在进行病情监测时,不能只查空腹血糖,还要查餐后血糖及糖化血红蛋白(HbAlc)。如果患者空腹血糖正常,但HbAlc升高,说明患者的总体血糖水平控制得并不理想,很可能存在餐后高血糖,需要重新调整治疗方案。

忽视其他危险因素的控制：糖尿病的大血管并发症(主要指心、脑及下肢血管)是多种危险因素共同作用的结果,仅仅控制血糖是远远不够的,还必须同时控制血压、血脂、血黏度及体重,而且要控制达标。

抗氧化剂让并发症越来越远：糖尿病易导致氧化应激,而氧化应激是引起糖尿病并发症的重要因素。严格控制血糖是预防和延缓并发症的基础,但单靠控制血糖并不能完全达到防止并发症的目的。这时需要使用抗氧化剂,清除活性氧自由基,以改善氧化应激的失衡,增强抗氧化的防御能力。临床医生常常使用含“硫辛酸”的药物。

4夏季控制好血糖的小窍门

夏天又来到，阳光总伴着炎热，在这么特殊的天气情况下，糖尿病人更要注意控制好血糖。但是，糖尿病人究竟应该怎样控制好血糖呢？

糖尿病专家介绍说，夏季的瓜果类盛产，西瓜、哈密瓜等清凉解渴，让人忍不住多吃几片，糖尿病人血糖不知不觉就往上飙。夏天天气炎热，有时候也会影响睡眠，睡眠质量不良也会让血糖不稳定。夏天天气湿热是各种病菌快速滋生的季节，比较容易发生感染症，例如皮肤、肠胃道、呼吸道等感染发炎，也会使血糖忽上忽下。

如下是糖尿病人夏季更好控制血糖的四个简单小方法：

1.运动强度时间合理

运动时，糖友根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大，因此糖尿病人更应在夏季坚持运动，但要控制运动量，以防血糖或高或低。病人户外活动时应尽量避开高温时间，以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。在户外活动时，应全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水，以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后，应及时洗澡，更换干净衣服，注意个人卫生。

2.出游要结伴

夏季天气晴朗，糖尿病病人应多与家人及朋友旅游或郊游，除了欣赏外面的风景，还能增近彼此的感情。即达到锻炼身体的日的，也愉悦了心情，有效地控制了血糖。但需要做好防暑工作，防止中暑，糖尿病人活动时还需随身携带糖果，饼干等食物，以便在感觉饥饿、出冷汗、乏力时尽快进食防止低血糖的发生。

3.抵制美食诱惑

夏季天气炎热，食欲减退，对糖尿病病人控制饮食有一定的帮助。但各种冷饮、水果的上市，有的病人经不起诱惑，认为正餐吃的少，就可以用饮料及水果补充，结果同样会引起血糖的波动，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同时，同样也要限制各种零食的摄入。

4.保证睡眠

炎热夏季，气温高，容易使人们夜间无法入眠，从而影响睡眠质量，导致血糖波动。因此，要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。

5控制体重能预防白内障吗

一项新研究发现，当患有白内障时，晶体大小可产生差异，这可能导致眼失明。美国费城宾夕法尼亚大学从事体重与饮食疾病的专家指出，这对肥胖人群来讲更是个坏消息。

自1982年以来，科学家们对20000名男性内科医生跟踪研究白内障的发生是否与体重增加有关，从每年填写的健康问卷分析，并通过测量体重指数（BMI）发现，BMI超过27.8的内科医生白内障的发生率比BMI低于22的人高30%。

然而，BMI并不能区别腰围过胖的苹果型人群与臀围过胖的梨型人，前一类人面临心脏病与其他疾病的危险要大于后一类人。这可能是由于腹部脂肪引发内分泌发生改变，因此，美国临床医学的科学家们计算了腹部与臀部的比例。他们发现，在超重人群中，苹果型人群面临白内障的危险比梨型人高30%。

研究小组还证明，当人体有高浓度的C反应蛋白，则他们将面临相应增高的白内障发病危险。其他的研究也指出，那些过胖的人会产生过量的C反应蛋白——一种心脏病危险因子。肥胖也可因引发其他疾病，如糖尿病或高血糖而促使白内障形成。

令人困惑的是白内障与身高的关系，哈佛科学家发现，不论一个人有多胖，那些6英尺以上的人比5英尺7英寸以下的人至少有25％更容易患白内障。专家们认为，只有限制热量才可能减少白内障的危险。科学家预计，如果降低体重可将白内障的发生时间延长10年，那么，需要临床手术的人数将减少50%。

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