100克的鸡胸肉是多少米饭

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100克鸡胸肉热量为133大卡，同重量大米的热量为330大卡，算热量的话，鸡胸肉为大米的0.4倍。

鸡胸肉不但热量低，脂肪含量也较低，优于猪肉。它蛋白质含量也不错，100克含蛋白质19.4克。蛋白质有利于肌肉的生长。

你如果想减肥，可适当减少大米的摄入量，多摄入鸡胸肉，达到能量及营养均衡。

另外，做米饭时也可以混入一些杂粮，增加饱腹感，减少热量摄入。

100克的鸡胸肉是多少米饭

1/4碗

一块鸡胸肉热量相当于1/4碗的米饭。因为100克的鸡胸肉中含有的是高蛋白，低脂肪，而且鸡胸肉并不属于碳水，每100克鸡胸肉才有133大卡，而且不存在升糖快，米饭属于高碳水，妹100克391卡路里还是生糖极快的一种食物，而且碳水化合物吸收也会很快，想要减肥的情况下，多吃鸡胸肉是不错的选择...

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