腰突患者怎么做小燕飞锻炼

2023-07-16　分类：百科

TIPS：本文共有 94 个字，阅读大概需要 1 分钟。

小燕飞俯卧于床上或垫上，双臂放于身体两侧，努力将头部与肩部向上抬起，并同时抬起腿部，尽量保持腿部伸直，保持2~3秒左右放回原位，间歇2~3秒进行下一次重复。这个动作对腰背部的塑形效果较好。