冬天吃早饭的好处 冬季养生滋补的冲泡食物

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冬季天寒地洞，因为寒冷的关系，皮肤也比较干燥，养生冲泡的早餐可以补充人体所需要的水分，因为寒冷的原因，女性也的子宫也容易受寒气侵袭，冲泡式的养生早餐，可以暖宫寒，起到保暖的作用，由于冬季寒冷，体能的调节能力也抵抗能力也会变弱，这是时候更加需要养生暖暖的冲泡营养早餐来自我调节，减少感冒发生的可能性，冬季养生冲泡的食物有很多，每个人都可以通过学习更多的养生知识，促进身体健康。

冬天吃早饭的好处

1、为人体提供能量

经过一晚上的睡眠，体内消耗较多的糖分和能量，适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量。

2、提高工作效率

吃早餐可以使身体营养摄入充足，保持良好的精神状态，提高工作效率。

3、有利于新陈代谢

吃早餐会通过改变脂肪代谢和胰岛素抵抗的相关基因活性，来直接影响脂肪细胞在体内的功能，降低脂肪燃烧相关基因的活性。

冬季养生滋补的冲泡食物

1、酪梨牛奶

取酪梨汁和热牛奶蜂蜜一起冲泡食用，营养价值高，含有丰富的维生素，可以美容、抗朽迈，还可以补充糖分水分，与热牛奶一起冲泡食用，还可以起到御寒保暖，暖宫胃的作用。

2、五谷杂粮粉

将买好的五谷杂粮粉冲泡可食用，简单快捷，五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃消化，可加强体内废物排出，所以吃五谷杂粮可瘦身，五谷杂粮可以促进食物残渣或毒素在肠道内运行，还可以达到排毒的效果。五谷杂粮还可以清除体内毒素，镁和铁可加强身体能量。

3、红枣枸杞蜂蜜泡水

红枣可以起到补血的作用，可以治疗贫血、月经不调等，也可以使脸色变得更红润。枸杞有抗衰老明目的作用，也可以对肝脏起到一定的保护作用。蜂蜜可以促进血液循环，红枣枸杞加蜂蜜泡水喝可以起到美容养颜的作用，可以使改善女性皮肤。

长期不吃早餐的危害

1、反应迟钝

长期不吃早餐会导致精力不集中，情绪低落。经过一晚的消化，前一天吃的晚餐已经消耗得差不多，体内的血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精力不集中和记忆力下降的症状，导致反应迟钝

2、易发胖

长期不吃早餐，则午餐饮食会增加，导致身体消化吸收不好，可能更容易形成皮下脂肪，进而影响身材。早晨7-8点吃早餐比较合适，通常建议早餐与中餐间隔4-5小时为好。如果早餐进食较早，那么进食量应该相应增加或将午餐时间相应提前

3、易发心血管疾病

经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏度增加，血流缓慢，长此以往会大大增加中风和心脏病的发病率。因为缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死等

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