最佳睡眠时间是什么时候 医生告诉你答案（睡对了养生效果或翻倍）

睡觉对人们的重要性不言而喻，人这一辈子有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠，对人的身体素质、情绪、健康等都有很大的影响。但是现在很多人普遍都存在熬夜的习惯，没到十二点，甚至都无法入睡，这也就导致了多数人存在睡眠不足的情况，久而久之，身体中的一些问题就会显现出来。那么人们最佳的睡眠时间是几点到几点？你睡对了吗？

人们最佳的睡眠时间是什么时候？

一般情况下，人们睡觉的时间是在晚上十一点到早上六点之间，在这个时间内深入睡眠，对健康是非常有利的。我们在进入睡眠的时候，恰好是身体中的一些器官在进行自我修复的时间，如果这时候进入熟睡的阶段，身体中的部位都能够得到很好的修复，也给了其他一些部位休息的时间。对于一个成年人来说，每天应该睡足八小时，而六十岁以上的老人，觉比较少，不必强求睡足八小时，只要睡足六个小时左右就可以了。

尽管晚上十一点到早上六点，是最佳的睡眠时间，但是也并非要求大家都按照这个时间段去睡觉，毕竟每个人的生活习惯都是不一样的，还有人要上晚班，那么肯定是没办法按照这个时间去作息的。如果是没办法十一点前睡觉，也最好不要熬夜，保证睡眠充足，这样第二天才会更有精神去工作和学习。

睡觉要注意什么？

很多人会有失眠的情况，就是由于在睡觉之前喜欢想太多，在睡觉的时候总是会东想西想，越想越没有睡意，等到能睡着的时候，天都已经微微亮了。如果是有这种情况，那么晚上睡觉之前不妨多盘坐，可以练练瑜伽，让身心得到放松，当出现频繁的打哈欠，那么说明睡意来袭，就可以很好的入睡了。

很多人会有睡午觉的习惯，在吃完饭后都会习惯性的趴着睡一会儿。在中午的时候，确实会比较容易犯困，这时候闭上眼睛眯一会儿，让身体放松，有助于下午有更多的精神去工作。睡午觉的时间不要太长，也不要太短，二十分钟就足够了。

老一辈的人都会遵循早睡早起的习惯，早上六点左右起床，有助于加快身体的代谢，有充足的时间出去晨练，锻炼身体。如果是起得很迟，大肠得不到调整，排便就会变得比较不规律。并且人们的身体在早上七点到九点之间，新陈代谢是比较好的，所以在这之前起床，可是好处多多，所以要趁早改掉贪睡的习惯。

对于每一个人来说，保持规律的作息习惯，也有助于稳定自己的生物钟。在睡觉的时候也要注意睡姿正确，长时间保持不正确的睡姿，也是会影响健康的，而正确的睡姿能让你更快入睡，睡得更安心，也更健康。

总之，人们的身体都是有一个最佳的睡眠时间的，如果能做到的话，当然是最好了。平时要注意避免熬夜，保证充足的睡眠，才能提高身体的免疫力，让身体的各项机能正常的运转，身体自然会越来越好！

如果觉得《最佳睡眠时间是什么时候 医生告诉你答案（睡对了养生效果或翻倍）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！