坚果早晨吃 还是晚上吃（吃坚果别犯四个错误 不要让营养被浪费）

坚果早晨吃，还是晚上吃？吃坚果别犯四个错误，不要让营养被浪费

在什么时间吃坚果最好？只要尽量避开这些地方就可以了。

大家在平时都非常的喜欢吃坚果之类的小食。因为坚果还有非常多的营养物质。很多的营养人员都会建议大家每天适量的吃一些坚果。坚果里面含有对我们牙齿很好的钙和钾物质。还有非常多的维生素和各种各样的营养物质。这些物质可以有效地使我们保持年轻的状态。

坚果早晨吃，还是晚上吃？吃坚果别犯四个错误，不要让营养被浪费

1、没有选择适合的坚果：

我们如果没有选择适合的坚果，就会对我们没有任何的帮助。因为每种坚果的营养物质都不一样。像膳食纤维含量最高的是松子。含有维生素b1最高的是开心果。还有特别多维生素b2的是巴旦木。所以大家可以根据自己的体质选择适合自己的坚果来食用。大家可以不要选择一种坚果一直吃，可以换一种坚果搭配着吃。这样的话可以补充我们身体里面需要的各种营养物质。如果你一直吃一种脂肪含量特别高的坚果的话，会对我们的身体有一些伤害的。

假如你现在在减肥的话，一定要选择那些脂肪含量特别少的坚果来食用，可以吃一些开心果，巴达木等等这种脂肪含量特别少的坚果。

2、把坚果直接当饭吃：

有很多人觉得坚果对身体非常的好，就会吃特别多的坚果，然后就不正常的吃饭。但是这样的话，对我们的身体健康是非常不利的。因为有的坚果脂肪含量和热量都特别的多。如果你摄入太多的脂肪和热量的话，就会造成肥胖的出现。一旦造成肥胖，那么就会出现一系列的症状发生。并且在最新的《中国居民膳食指南》里面有一条建议是，每天摄入大豆和坚果的含量要保持在二十五到三十五。

3、爱吃重口味的加工坚果：

有的坚果他会被加工成特别多口味儿。然后里面就会添加各种各样的添加剂，虽然他们吃着非常的好吃，但是他们给我们带来的营养就会少很多。甚至有的还会对我们的身体也有一定的损伤。所以大家最好是不要吃这些重口味一些的坚果。

4、吃坚果的时间没有选对：

因为上述内容所说到坚果的脂肪和热量含量非常高。所以我们在睡觉之前最好是不要吃坚果。要不然的话，会使我们的体重增加。并且可能还会影响到我们的睡眠质量。我们可以选择在早餐或者是在吃下午茶的时候吃一些坚果。这两个时间段儿吃坚果，我们就不用担心会使我们的体重增加，而且对我们的身体也是有一些好处的。

以上就是小编为大家分享的内容。希望可以给大家带来帮助。最后小编在这里祝福大家可以每天都开开心心的。然后大家的家人可以健健康康的！

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