这4种中国式“糊弄”早餐 既没营养还影响长个（家长别再坑娃了）

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一日之计在于晨，孩子早饭有没有吃好，对身体发育是有很大关系的。有句话说的好“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃饱”，早饭的重要性不言而喻。但是现在很家长都比较忙，每天“早饭”都是随便糊弄下，这种不上心的早饭集美营养还影响长个。

新式“早饭”糊弄娃，既没有营养还耽误孩子长个

朋友是个独生女，从小在家里宠着长大，几乎没有下过厨房，厨艺也仅限于煮泡面，平时家里都是丈夫做饭，忙的时候就点外卖或者出去吃。

有段时间朋友丈夫要出长差，这可就让朋友发起了愁，大人早上不吃饭没多大事，女儿还在上幼儿园不能不吃早饭。于是朋友去超市大采购一番，买了些豆奶粉、面包、牛奶什么的。

女儿非常喜欢吃这些东西，朋友也懒得麻烦，每天就用热水冲一包豆奶粉，最多再搞个荷包蛋，让孩子吃点面包糊弄糊弄差不多了。结果不想一个月后的幼儿园体检，报告上竟然显示孩子有轻微营养不良，并且上火有些严重。

这四种早餐不要给孩子吃

第一， 速食产品

现在很多年轻家长早上都想多睡会，习惯从超市买点速食冲泡的产品，解决一家人的早饭问题。例如一些冲泡的豆奶粉或者速食汤面等等，这些食物虽然做法简单、味道也还可以，但是对人的健康没啥好处。

例如豆奶粉，同事有段时间不在家，她老公就买了两大包豆奶粉，每天早上一碗冲开的奶粉加上两个荷包蛋，孩子这样吃了大半个月，结果上火流鼻血、牙齿疼。因此不要听商家打广告说营养有多好，再怎么讲都没有自家做的健康安全。

第二， 路边摊

也有的家长早上懒得做饭，带孩子在路边早餐店里吃。可是我们大人身体发育已经健全，吃点路边摊没啥事，但如果孩子天天吃路边摊，身体发育不知道能不能接受。

况且，有些路边摊的卫生一言难尽，之前我有次带女儿在路边摊吃早饭，回去后孩子上吐下泻，看了医生说是吃了不干净的东西，从那以后那家店就再也没敢去。

如果说家长偶尔带孩子吃一两次没问题，但不要天天吃，这对孩子营养补充长个子，好处并不大，甚至还可能是负担，所以路边摊早餐还是要少吃。

第三， 隔夜饭

隔夜饭也是懒人的做法，我见过不少的家长，把前一天晚上的剩饭，第二天早上热一热给孩子吃，感觉这样既不浪费也能省事。其实，这种隔夜饭对孩子健康伤害挺大的，不仅孩子吸收不到营养，还会增加孩子体内毒素，可能还会影响孩子肠胃，所以隔夜饭就不要给孩子吃了、

第四， 粥+咸菜

按照老传统，咱们的早饭都是粥+咸菜，热乎乎的喝上一碗粥，感觉整个胃都是舒坦的。但是不论是大米粥还是小米粥，主要成分是碳水化合物，所以里面的营养是有限的。孩子身体发育除了碳水化合物，还要有蛋白质、脂肪等等。因此只喝粥是不够的，并且也不足够孩子支撑一上午的能量消耗。

说到这里可能有家长说了，这个不能吃那个不能吃，你说早餐吃什么？其实早餐最好的标准是：牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果。不过大家都是一般家庭，吃顿早饭比一天餐饮费都高肯定不行，那就煮个鸡蛋，喝点牛奶，再吃点面包或者包子馒头就好。

最后，你每天早上都给孩子准备的什么早餐？

我是小雪妈妈，一名90后宝妈，关注我，每天分享科学育儿知识！

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