孩子天天吃的“糊弄早餐” 正在悄悄损伤身体（很多家长不当回事）

TIPS：本文共有 1218 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！

家长上班的上班，孩子上学的上学，孩子的早餐怎么解决就成了很多家庭的难题。

孩子正是长身体的时候，早餐自然不能马虎，想在早餐上两手抓“简单便利”和“营养丰富”显然比较困难，有些家长为了贪图方便，就会忽略了后者。

昊昊自出生起，一直有奶奶在旁无微不至地照顾。宝爸和宝妈平时工作忙，陪孩子的时间不多，自然也没有机会亲自上手为昊昊准备早餐等餐食，而奶奶非常疼小孙子，昊昊的一日三餐都是自己亲手做，且特别注重营养搭配。

因为饮食健康营养，所以昊昊直到小学三年级，都是又白又壮实的。

但是二叔家宝宝出生后，奶奶为了照顾儿媳和宝宝，只好搬过去住。这下子昊昊的早餐就只能想别的办法，昊昊爸妈决定自己上手。

昊昊的父母在照顾孩子上显然还是比较生手的，他们俩都不太擅长做饭。昊昊的早餐如果是在家吃的话，就是煮些速冻水饺；如果是外出吃的话，就是在街上的早餐店买些豆浆油条或去肯德基买汉堡。

毕竟外面的食物总是很合孩子的胃口，昊昊当然是乐于接受的。宝爸和宝妈看儿子吃这些早餐很满意，所以就一直如此了。

但是，吃了一段时间后，昊昊的肠胃出现了问题，动不动就拉肚子，脸色也没以前那么好了。

昊昊妈立刻带他去医院检查，医生了解他的日常饮食后，告知可能是每天的“糊弄早餐”损伤了孩子的身体。宝妈感到后悔，急向婆婆求教，每天早上提前一小时起床，给孩子准备更好的早餐。

①路边摊

路边摊的早餐种类确实多样，家长上班路上和孩子上学路上顺路买也非常方便，比如油条、手抓饼等等。但是路边摊的早餐还是不能保证卫生，而且一般都有较多油，孩子长期吃的话，肠胃等方面也容易出问题。

②隔夜饭菜

早上起来做早餐，有些父母觉得时间过于紧张，所以会把加热的隔夜饭菜当孩子早餐。殊不知隔夜饭菜的亚硝酸盐含量容易超标，孩子长期食用会造成身体负担。

③清粥咸菜

早上喝粥是比较养生的，再加上一小碗咸菜，吃起来很可口。但是清粥仅仅是水分和碳水化合物，咸菜也没营养，无法满足孩子高蛋白的需求，很快就饿了，还不利孩子的生长发育，况且咸菜吃多了也对身体不好。

①干净卫生

家长实在没有时间给孩子做早餐，要带他外出买早餐，也要去正规的餐饮店购买，保证这些早餐是干净卫生的。孩子的肠胃还比较脆弱，所以饮食质量要把控好。

②能量均衡

家长给孩子准备早餐的时候，早餐食物应尽量种类丰富和份量足够，如此才能达到能量均衡的标准。早上是学习的黄金时间，若早餐摄入能量不足的话，孩子易出现打瞌睡的情况。

张文宏教授曾经说过，孩子的早餐一定要吃得有营养，除了面包、馒头这类谷物，还需要肉和鸡蛋，补充高蛋白，青菜或水果也是补充维生素的关键，这三类是不可少的。

孩子在长身体的时候，早餐非常关键，俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，还是很有道理的。

今日互动话题：你家孩子平时上学吃的是什么早餐？你觉得营养足够吗？欢迎在评论区留言交流！

（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）

想了解更多精彩内容，快来关注爸妈盒子

如果觉得《孩子天天吃的“糊弄早餐” 正在悄悄损伤身体（很多家长不当回事）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！