小米和南瓜是秋天养生的绝配 好吃又养胃（不要错过哟）

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民以食为天，食物是生存之根本。所以自古以来人们非常注重饮食，经常长时间的演变，人们也养成了具有地域性的饮食习惯。中国作为饮食大国，各地各类的美食多的是不胜枚举。但是面对美食每个人都想大快朵颐，前提你的牙口和胃口一样要棒棒的才行哟！

秋季是养胃最关键的时期，我们一定要注意“病从口入”，平时除了要注意饮食的安全与卫生外，还要注意饮食的种类，多食一些温和补胃的食物。养胃最佳的方法之一，就是早上一定要喝粥，其中喝小米南瓜粥对肠胃的好处是很多的。

这块南瓜的才花了一块钱，熬粥只用了其四分之一，剩下的正好蒸熟做南瓜饼。南瓜中含有果胶具有保护胃黏膜的作用，还具有促进胆汁分泌、胃肠蠕动的作用，对有胃溃疡的人来说，南瓜还能促进溃疡面的愈合。

南瓜切成小块。南瓜去皮与否均可，完全凭个人喜好。

南瓜小块可以在开锅前先下锅。

开锅后煮两分钟再放小米，一般我们的淘小米时，不能淘洗次数太多，不然的话，小米中营养损失太多了。

小米具有安心提神、滋阴养颜的作用，对消化不良和肠胃不适的人很有益处。

粥做好了，加不加糖也全凭个人喜好，但是南瓜中本身就是含有糖分的。

秋季气温越来越低，早晚温差还比较大，正是养生的好时候，人吃五谷杂粮，哪生不能病，但是药补不如食补，毕竟是药三分毒嘛。

好东西就是要大家一起分享，为了家人的健康，也做做这个简单却营养丰富的小米南瓜粥吧！

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