板栗南瓜莲子腰豆糖水，降血糖又消渴，夏天少不了的一道养生糖水

板栗南瓜莲子腰豆糖水

今天要给大家推荐的这个，能在炎热的夏天给大家带来一丝清凉，降血糖又消渴，夏天少不了的一道养生糖水，隔三差五的煮上一锅，能清热解毒，预防中暑少生病。材料简单都能买到，注重养生和关心家人健康的你，可不要错过哟！

原料：板栗南瓜、红腰豆、莲子、茨实、冰糖、清水。

做法步骤：

第1步、准备材料，南瓜半个，红腰豆和冰糖。

第2步、茨实和莲子各一袋。

第3步、板栗南瓜削皮后，切成块儿。

第4步、把上述所有饿材料加入适量清水，放入锅内，煮开后盖上盖子小火焖煮30分钟，板栗南瓜先别放，因为豆类要先煮熟煮透。

第5步、30分钟后捞起豆子，试一下，煮透了轻轻一按就能按扁，而且口感粉糯，这个时候再把切成块儿的板栗南瓜倒入锅内，再煮10分钟。最后关火放凉后即可饮用啦。

第6步、成品图。

第7步、成品图。

小贴士：

南瓜易熟，最后再放。冰糖根据个人喜欢的甜度增减。

来自 美食天下 黑猫警长kitchen 的作品。

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