玄元妙谷养生—处暑应该这样吃

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处暑过后，秋凉雨多，天气不定，那我们应该如何做好处暑养生工作呢？

睡好子午觉

处暑节气正式由热转凉简体时期，阴气增强，阳气减弱，人体的各个机能也从活跃状态转入了胜利修整期，“秋乏”也就随之出现。睡眠不仅能够使大脑、身体得到休息，还能消除疲劳，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，气血阴阳亏损，容易出现昼不精，夜不寐的想象。

护好脐部，预防疾病

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐进入体内，引发身体不适，会导致泌尿生殖系统的疾病产生。

适当锻炼，增强体质

处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。

饮食调养

秋季夏暑未尽、余热未清，脾胃功能较弱，辛辣、油腻相应减少，以多酸清淡的食物为主。块茎类蔬菜：土豆、莲藕、山药等，南瓜、蜂蜜、西红柿等，蔬菜有很好的健脾养胃、润肺解燥、消解疲劳的效果。当然绿色蔬菜要多吃，菠菜、西芹、生菜等，补充维生素，加速新陈代谢。四时之景不同，饮茶也各不相同，因时而异、因人而异。

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